腹脹可以說(shuō)是一種很常見(jiàn)的癥狀了，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到這個(gè)情況，身體出現(xiàn)腹脹會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們胃脹的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解胃脹呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
總是出現(xiàn)胃脹的朋友，在運(yùn)動(dòng)后不馬上吃東西。我們要知道運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的體力，所以人們會(huì)感覺(jué)比較餓，看到好吃的東西自然忍不住往嘴里塞，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)該要等到氣息平穩(wěn)了，先喝一杯水，讓胃部有一個(gè)緩沖的時(shí)間，然后再吃東西。
不狼吞虎咽：現(xiàn)在很多的上班族們壓力比較大，休息的時(shí)間不多，所以人們就連吃飯都會(huì)狼吞虎咽，我們要知道吃飯速度太快，會(huì)導(dǎo)致咀嚼不夠細(xì)，這樣就會(huì)增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃脹，工作再忙，也要盡量細(xì)嚼慢咽。
不亂吃東西：現(xiàn)在人們的生活變好了，很多人在飲食方面不注意，想吃什么就吃什么，特不管是不是涼的呀，辣的呀，黏糊糊的東西呀，只要喜歡就會(huì)一直吃，殊不知這樣做會(huì)導(dǎo)致對(duì)胃的傷害，從而發(fā)生胃脹。
吃飯心情愉快：吃飯的時(shí)候不談令人煩惱的事，如果吃飯生氣或者郁悶，就會(huì)導(dǎo)致胃脹，吃飯時(shí)盡量保持愉快的心情，讓食物能夠順利下咽，順利消化才是正經(jīng)。
少吃豆類(lèi)：豆類(lèi)雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高蛋白，但是會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，從而導(dǎo)致胃脹，胃不好的人盡量不吃或者少吃豆類(lèi)，就可以避免脹氣，減少胃脹的發(fā)生。
注意保暖：當(dāng)著涼的時(shí)候，就會(huì)胃脹，在空調(diào)房間，建議做好保暖，睡覺(jué)時(shí)，腹部搭上一條毯子，免得風(fēng)從肚臍里面進(jìn)入導(dǎo)致胃難受，出門(mén)也要注意保暖，避免涼氣的侵入。
按時(shí)吃飯：有的人為了保持好的體型，用節(jié)食的方法來(lái)減肥，每天三頓飯被壓縮成了一頓，胃老是不吃東西，就會(huì)變軟，消化能力也會(huì)減弱，建議每天三頓飯，早飯和午飯一定要吃好，晚飯可以少吃一點(diǎn)，吃點(diǎn)細(xì)軟，才能更好的保護(hù)胃部。
胃脹的原因
第一，飲食不規(guī)律
現(xiàn)代人很多平時(shí)比較忙，早餐根本就沒(méi)有時(shí)間吃，而到了晚上則可能會(huì)大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)對(duì)胃腸道的傷害不小，容易造成過(guò)多的氣體進(jìn)入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現(xiàn)。
第二，飲食不衛(wèi)生
病從口入，當(dāng)我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下，那么很容易攝入不少細(xì)菌、病菌等，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一些毒素，尤其是經(jīng)常在外面吃飯的人，更容易出現(xiàn)胃脹氣。
第三，喝水太少
在平時(shí)如每天攝入的水太少，或是沒(méi)有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，那么身體處于缺水的狀態(tài)，吃點(diǎn)東西就容易感覺(jué)到胃脹氣，感覺(jué)到不舒服，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)便秘等，甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
