相信大家對高血脂這種疾病應(yīng)該不陌生，得了高血脂身體會有不適的癥狀，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家應(yīng)該要注意一下，吃什么可以緩解高血脂的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、控制熱量的攝入
發(fā)現(xiàn)自己有血脂變高，這個時候我們應(yīng)該要控制自己的飲食，飲食的熱量應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi)，生活中我們還要控制動物脂肪和膽固醇的攝入量，大家要做到每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內(nèi)臟，蛋類每天不超過一個。
2、藥物調(diào)節(jié)
得了高血脂的朋友要盡早的治療，如果我們的血脂不好控制，就要選擇藥物治療，控制高血脂的根本的目的是預(yù)防延緩冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。所以在平時我們要控制不良飲食、改變不良生活習(xí)慣、加強體育鍛煉后，必要的時候用藥物治療。
3、科學(xué)的生活方式
關(guān)于高血脂的預(yù)防我們要特別的注意，特別是對于已經(jīng)患有高血脂的人來說，在生活中注意自己的生活方式，平時應(yīng)該規(guī)律生活，適當?shù)膮⒓芋w育運動(運動食品)和文娛活動，還有要減少吸煙、酗酒、避免精神緊張等情況。
4、定期體檢
45歲以上者、肥胖者、高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者、精神高度緊張者，都屬高發(fā)人群，建議每年應(yīng)檢查一次血脂。
5、控制食鹽的攝入
食鹽的攝入，每人每天應(yīng)少于8克。
6、推拿療法
操作：以頭面部、上肢、腰背部、下肢為主，分別取坐位、俯臥、平臥等姿勢，采用滾、按、揉、推、拿、撥、叩等手法，以患者自覺明顯酸、脹感為度，每次推拿20～30分鐘，20次為一療程。
療效：治療26例中，膽固醇下降17例，不變9例，總有效率為65%;β-脂蛋白下降20例，不變6例，總有效率為77%。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時不喜歡運動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高于堅持體育鍛煉和體力活動的人群。在進行鍛煉或勞動時，人體機能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習(xí)慣不良
