頭痛可以說是很常見的一種癥狀，多數的人在生活中應該都會遇到，出現了頭痛身體會比較難受，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們頭痛的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解頭痛呢?下面會有詳細的介紹。
1、多喝水
總是出現頭痛的朋友，可以適當的喝一點水，多數的人身體內缺水，可能是導致頭痛常見的一個原因之一，生活中我們可以多喝水，少喝茶和咖啡。不過有一點我們應該要知道中老年水也是不能喝太多的，每天好控制在2500ml。
2、按摩頭部
頭痛之后我們會感覺非常不適，所以在這個時候應該要及時的緩解，大家可以用手指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉按摩，這樣做能夠讓我們放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。疼痛比較嚴重的人可以反復按摩。
3、泡腳
經常會有頭痛的朋友們，在生活中可以適當的泡腳，想要改善不適的癥狀，大家應該選擇在晚上用溫水泡腳，溫水泡腳能夠幫助我們有效的促進全身血液循環(huán)，身體中的血液流動加快了，就能夠防治頭痛的發(fā)生。
中年人屬于一個弱勢群體，到了這個年齡段的人，身體的抵抗力會逐漸下降，也就很容易會導致一些問題的滋生，比如頭疼就是很多人會出現的問題，那具體中年人經常頭疼怎么緩解呢。我們想要解決一個問題，首先一定要找到病因，找準原因之后才可以對癥下藥，將病癥克服。
4、高血壓腦動脈硬化性頭痛
腦動脈這種情況很容易導致血流量減 少，致使腦細胞慢性缺血、缺氧，以及血流動力學異常，病人常訴說終日頭 昏腦脹，晨起為明顯。一般病程為慢性過程，當遇到情緒波動或勞累時，也可以導致頭部劇痛發(fā)作。對這類病人如果能穩(wěn)定血壓，注意生活規(guī)律，堅持服用一些改善腦部供血和改善腦部微循環(huán)的藥物，或是定期的靜脈點滴一些調整血流流變學異常的制劑，大都可以使癥狀改善。
5、枕神經痛
枕神經是枕大神經、枕小神經和耳大神經的總稱，均由頸l～3脊神經的后根所組成。枕神經痛的特點是，疼痛是從后頸部和枕部向頭頂部放散，往往呈閃電式刀割樣鉆痛。嚴重時晝不能食，夜不能眠，以致誘發(fā)心腦器官疾病的發(fā)作。治療枕神經痛并不很難，只須在枕神經出口處封閉治療即可痊愈。
6、保證睡眠
缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛，要保證6—8小時高質量睡眠。還要記住一點枕頭不要過高。
頭痛的原因
1、壓力過大，精神過度緊張
不少人在生活和工作中有很多的壓力，這些壓力得不到及時的釋放，就會造成人體內分泌失調，長期這樣就會出現頭痛。而精神過度緊張會使得大腦缺氧，一旦開始缺氧，頭痛也就隨之而來。
