高血壓可以說是很常見的一種疾病,得了高血壓我們的身體會(huì)感覺非常的難受,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多,我們應(yīng)該要注意一下,吃什么可以緩解高血壓的癥狀呢?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
測量血壓:如果得了高血壓我們應(yīng)該要對(duì)自己的血壓有一些了解,將它掌控在正常范圍里面,這個(gè)是掌握自己血壓的一種很好的方法,測量血壓需要用血壓計(jì),血壓計(jì)一般是分為水銀的和電子的,水銀血壓計(jì)比較穩(wěn)定,測量結(jié)果更準(zhǔn)確。
放松心情:生活中我們應(yīng)該要放松自己的心情,特別是對(duì)于高血壓的患者來說,總是在心情緊張也會(huì)導(dǎo)致血壓升高,即使身體正常的人也不例外,我們遇事應(yīng)該堯往開里想,不憂慮不緊張,不給自己壓力。
飲食清淡:一旦出現(xiàn)了高血壓的癥狀,注意自己的飲食習(xí)慣,這個(gè)時(shí)候大家要遵循清淡少鹽的原則,生活中應(yīng)該多吃點(diǎn)蔬果之類多汁的食物,主食一般要多吃粗糧,少吃油膩和刺激性的東西,盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境:高血壓者需要清凈,他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜,空氣清新,天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作,天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便:血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急,更不要用力,有無便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練,從而讓自己排便有規(guī)律,多運(yùn)動(dòng),多喝水,經(jīng)常按摩腹部,讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥:當(dāng)確定自己得了高血壓后,就要每天服藥維持血壓正常了,千萬不要老是抱著僥幸心理,期盼著血壓自己降下來,確定高血壓的原因后,就要對(duì)癥用藥,方能保證無虞。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?,精神方面的因素是其中之一,比如長時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等,會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高,另一方面,長時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
(養(yǎng)生)