頸椎病是很常見的一種骨科類疾病，得了頸椎病身體會非常難受，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們頸椎病的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，得了頸椎病大家的身體會有不適的癥狀。感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
一、慢跑
一旦出現(xiàn)了頸椎病的癥狀，我們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)木徑庖幌?，這個時候大家要適當(dāng)?shù)穆?，慢跑是一個減輕頸肩壓力、預(yù)防頸椎病很好的方法，并且經(jīng)常慢跑還能夠增強我們的體制，減少疾病出現(xiàn)。
成人枕頭高度的選擇是根據(jù)自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時大概一拳高，側(cè)臥時大概一拳半高，枕頭的寬度應(yīng)超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學(xué)習(xí)燕子飛
在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復(fù)以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。
五、長練頸椎保健操
1.左顧右盼
頭部先向一側(cè)慢慢旋轉(zhuǎn)，幅度宜大，持續(xù)10秒左右，感到酸脹感為宜，之后換另一側(cè)，反復(fù)三十次。
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2.毛巾抵抗
