骨質(zhì)疏松怎么辦?這種問題是很多年紀大了的人都在面對的,屬于一種常見問題。引起骨質(zhì)疏松的原因有很多,但是具體到每個人的身上,可能原因又不一樣。骨質(zhì)疏松吃什么?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
骨質(zhì)疏松怎么辦
1.改善生活方式
生活方式不健康,平時喜歡抽煙或者喝酒,都可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因為我們體內(nèi)的鈣質(zhì),會在煙酒的影響下快速的流失,即使平時注意補充了,也沒用。所以我們要維持健康的生活方式,把不好的一些習(xí)慣都給改掉。
骨質(zhì)疏松患者在平時應(yīng)該要注意加強鍛煉,做一些自己力所能及的運動,這樣對于改善骨質(zhì)疏松也是有幫助的。不要以為身體不好就不能鍛煉,并不是這樣的,適度的鍛煉能讓鈣質(zhì)更好的在體內(nèi)被吸收,建議大家應(yīng)該盡量每天都鍛煉。
2.改善日常飲食
日常的飲食中注意多攝入含鈣量多的食物,對于改善骨質(zhì)疏松也有很好的效果。像是牛奶以及蝦皮和海帶等,這些食物中都有不少的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)一邊補充一邊還會流失,因此我們在補充的時候要做到少量多次,這樣效果更好。
3.合理使用藥物
對于某些骨質(zhì)疏松比較嚴重的患者,調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達到緩解骨質(zhì)流失的情況,這時候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進行治療,這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進一步加重。
骨質(zhì)疏松的原因
1、缺乏運動
缺乏運動和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系,長期缺乏運動的人,患上骨質(zhì)疏松的幾率會大大增加。這是因為運動時,神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng),身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激,刺激骨細胞的活性,增加骨的形成。缺乏運動的人,就缺少這些運動帶來的好處,發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性,在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話,那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低,所以導(dǎo)致患上的幾率會增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個重要原因,由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病,所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會比男性高的原因。
4、失用因素