高血壓可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種疾病，患有此病的人數(shù)一直在增加，得了高血壓身體會(huì)比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解高血壓的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
測(cè)量血壓：人們?cè)诘昧烁哐獕褐?，?yīng)該要對(duì)自己的血壓有個(gè)了解，生活中我們應(yīng)該要將它控制在正常范圍里面，所以說(shuō)測(cè)量血壓是唯一掌握血壓數(shù)據(jù)的方法，測(cè)量血壓需要用血壓計(jì)，血壓計(jì)分為水銀的和電子的，我們可以選擇使用水銀血壓計(jì)比較穩(wěn)定，測(cè)量結(jié)果準(zhǔn)確。
放松心情：人們的情緒對(duì)身體影響可以說(shuō)是非常大的，如果我們有心情緊張的情況，很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，即便是正常人也不例外，對(duì)于得了高血壓的朋友，更要放松心情，遇事往開(kāi)里想，不要緊張，不給自己壓力，保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。
飲食清淡：患有高血壓的朋友應(yīng)該要注意自己的飲食，生活中大家應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則，也可以多吃點(diǎn)蔬果之類(lèi)多汁的食物，主食方面可以常吃吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，還有在平時(shí)盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便：血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急，更不要用力，有無(wú)便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬(wàn)不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來(lái)，確定高血壓的原因后，就要對(duì)癥用藥，方能保證無(wú)虞。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?，精神方面的因素是其中之一，比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
(養(yǎng)生)
