腰肌勞損是很常見(jiàn)的一種疾病，得了這個(gè)病的人數(shù)也不少，出現(xiàn)腰肌勞損之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，大家應(yīng)該要注意一下，吃什么可以緩解腰肌勞損的癥狀呢?下面就詳細(xì)的介紹一下。
一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)
生活中如果出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，很有可能會(huì)存在腰痛的現(xiàn)象，腰痛的時(shí)候很多人會(huì)讓自己躺著，主要是認(rèn)為這樣做能夠緩解腰肌勞動(dòng)所帶來(lái)的疼痛感，不過(guò)我們要知道腰肌勞損所導(dǎo)致的疼痛，其實(shí)可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)讓腰部肌肉放松，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候力度不能過(guò)大，才能讓腰部肌肉得到恢復(fù)而緩解疼痛。
二、物理治療
得了腰肌勞損的人會(huì)有疼痛的情況，一旦出現(xiàn)了疼痛的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家也可以到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，如按摩等，這樣做能夠有效緩解疼痛感，不過(guò)有一點(diǎn)要注意，這個(gè)方式只能暫時(shí)緩解疼痛的現(xiàn)象，而且在尋找按摩診所時(shí)要注意診所的正規(guī)專(zhuān)業(yè)。
三、睡硬床板
現(xiàn)在很多的人都非常的喜歡睡一些比較軟的床墊，主要是因?yàn)檫@樣會(huì)讓自己感覺(jué)格外舒服，但是長(zhǎng)時(shí)間的睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，對(duì)于本身就有腰部勞損的人來(lái)講，睡硬床板對(duì)腰椎比較好，這樣可以避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長(zhǎng)期讓自己使用，會(huì)帶來(lái)副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動(dòng)
在沒(méi)有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷十分多見(jiàn)，95%的患者經(jīng)過(guò)治療后都可痊愈，但有時(shí)因治療不及時(shí)或處理方法不當(dāng)時(shí)，如腰扭傷后沒(méi)有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長(zhǎng)期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動(dòng)過(guò)于頻繁，影響組織的正常愈合;
