頸椎病是很常見的一種疾病，患有此病的人數(shù)一直在增加，得了頸椎病身體會感覺到嚴(yán)重的不適，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們頸椎病的原因有很多，很多偏方能夠幫助人們治療頸椎病，下面會有詳細(xì)的介紹。
一、慢跑
慢跑，是一個(gè)減輕頸肩壓力、預(yù)防頸椎病很好的方法。
發(fā)現(xiàn)自己有頸椎病的癥狀，大家可以選擇慢跑來緩解，慢跑這種運(yùn)動(dòng)可以協(xié)調(diào)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，還能夠幫助人們改善脊柱的生理狀態(tài)。人們可以通過慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協(xié)調(diào)性鍛煉好，這樣就不會出現(xiàn)頸椎、胸椎、腰椎等一系列問題。
二、熱敷
得了頸椎病的朋友可以在睡覺之前用熱毛巾或者熱水袋敷在后頸部及肩背部，之后可以根據(jù)自己皮膚的承受能力調(diào)節(jié)溫度，在溫度不夠的時(shí)候再重新加熱，熱敷30分鐘左右。這樣做能夠幫助人們改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。
三、選擇合適的枕頭
得了頸椎病的朋友在平時(shí)應(yīng)該要選擇合適自己的枕頭，這樣做能夠幫助人們保證在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發(fā)生變化，能夠減少頸椎的壓力，緩解身體不適的癥狀，所以說枕頭的選擇，對大家頸椎的健康就尤為重要了。
成人枕頭高度的選擇是根據(jù)自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時(shí)大概一拳高，側(cè)臥時(shí)大概一拳半高，枕頭的寬度應(yīng)超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個(gè)人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學(xué)習(xí)燕子飛
在睡前或者休息時(shí)可以做做“燕子飛”的動(dòng)作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時(shí)向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復(fù)以上動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以增加肌肉彈性，增強(qiáng)頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。
頸椎病的原因
年齡。人體就好比一臺機(jī)器，隨著年齡的增長，身體各個(gè)部件難免出現(xiàn)磨損現(xiàn)象。頸椎當(dāng)然也不例外，長期的慢性頸椎勞損會導(dǎo)致頸椎間盤的變性，鈣化等一系類退行性病理變化。
外傷因素。頸椎在退變失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，如果頸部受到外傷，則更容易誘發(fā)頸椎病變。由外傷導(dǎo)致的頸椎病變，一般比較突發(fā)，且癥狀有可能比較嚴(yán)重。
慢性勞損。各種炒鍋正常范圍的過度活動(dòng)帶來的損傷。不良的睡眠枕頭的高度不適當(dāng)或者經(jīng)常睡覺落枕的人也容易患病。另外工作姿勢不對，長期伏案低頭工作的辦公室人群，頸椎病發(fā)病也非常高。
先天性椎管狹窄。椎管狹窄分先天和后天，椎管狹窄的人，常出現(xiàn)頸部疼痛，酸痛、脹痛。四肢的感覺麻木。尤其是睡眠的時(shí)候，會引起手臂的麻木感。
頸椎先天性畸形，先天性頸椎融合畸形等情況，都容易引發(fā)頸椎的病變，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
