其次，食用過(guò)多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會(huì)造成體內(nèi)纖維素不足，加重腸胃的負(fù)擔(dān)并造成消化不良。
三餐不規(guī)律或有暴飲暴食的習(xí)慣，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆積在胃腸難以消化。
2.精神緊張
長(zhǎng)期精神緊繃、壓抑的狀態(tài)，會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控，繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發(fā)揮治療作用的時(shí)候，也會(huì)刺激胃腸道粘膜，使人產(chǎn)生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
4.胃酸過(guò)多
正常情況下胃酸可以促進(jìn)食物的消化，但是胃酸分泌過(guò)多會(huì)導(dǎo)致食物消化不徹底，終產(chǎn)生消化不良癥狀。
吃蘋(píng)果
在消化不良時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀，蘋(píng)果可以起到雙向調(diào)節(jié)的作用，也就是說(shuō)，如果發(fā)生腹瀉，可以吃蘋(píng)果來(lái)緩解，吃煮過(guò)的蘋(píng)果治療腹瀉的效果更好，如果便秘，也一樣可以通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)通便。
喝米粥
在發(fā)生消化不良時(shí)，很多人會(huì)出現(xiàn)腹部脹氣、胃灼熱的癥狀，這個(gè)時(shí)候不防可以熬一些米粥來(lái)喝，用小火熬一個(gè)小時(shí)的米粥對(duì)于消化不良有很好的改善作用。
喝酸奶
有些人喝完牛奶就會(huì)拉肚子，但是喝酸奶就不會(huì)，這是因?yàn)樗崮虄?nèi)含有的乳酸比較豐富，這種乳酸能夠有效抑制人體里面的霉菌滋生，對(duì)于因?yàn)榫菏д{(diào) 導(dǎo)致的消化不良有不錯(cuò)的防治效果。
吃杏仁
消化不良時(shí)不防將杏仁去皮后食用，一般每次吃十顆左右，多吃幾次可有效緩解消化不良，因?yàn)樾尤世锩婧械纳攀忱w維比較多，所以還能起到預(yù)防便秘的作用。
吃雪蓮果
如果因?yàn)橄涣级疠^為嚴(yán)重的便秘，不防可以吃一些雪蓮果，效果不錯(cuò)， 吃完以后潤(rùn)腸通便的效果很明顯，而且雪蓮果吃起來(lái)味道也挺好的，值得推薦。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解消化不良的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了消化不良要盡早的治療。
