高血糖是人們比較常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到這個問題，出現(xiàn)了高血糖身體會不適的癥狀，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血糖的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解高血糖呢?下面會有詳細的介紹。
1、平時控制甜食攝入量
如果我們發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的癥狀，這個時候要控制自己的飲食，人體的血糖主要就是食物中的糖和淀粉帶來的，我們吃的食物中含糖量越高，血糖升高的幾率就會越大，大家想要把血糖控制的很好，就必須控制甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。
特別是對于糖尿病患者來說，在生活中應(yīng)該要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，不過即使沒有出現(xiàn)高血糖的癥狀，大家也不能多吃，要預(yù)防糖尿病的發(fā)生。米飯、饅頭、面條、馬鈴薯這些食物含的淀粉比較多，到了身體中會轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
一旦出現(xiàn)了高血糖的癥狀，應(yīng)該要控制主食食用量，不能選擇大米飯、饅頭這些，大家可以多選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，主要是因為吃這幾種食物之后升糖的速度比較慢，同時保證主食的種類豐富，生活中應(yīng)該少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)
正常情況下加工的越精細的時候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進行體育運動
不管您有沒有生病，平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
一、黎明現(xiàn)象
如果糖尿病人在半夜的血糖正常，而在早上的時候進行空腹血糖監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖上升，就有可能是因為夜間生長激素以及皮質(zhì)醇激素等升糖激素分泌，導(dǎo)致這種情況稱為黎明現(xiàn)象。而如果是因為黎明現(xiàn)象導(dǎo)師的空腹血糖過高，患者需要進行藥物調(diào)整。
二、蘇木杰現(xiàn)象
如果糖尿病人在夜間監(jiān)測血糖的時候發(fā)現(xiàn)自己頻繁的確低血糖，而在第二天早上空腹的時候，就會出現(xiàn)反跳性高血糖，這種就是我們經(jīng)常說的蘇木杰現(xiàn)象，這種情況一般是人體對血糖平衡的一種自我調(diào)節(jié)，當(dāng)身體出現(xiàn)低血糖后，機體內(nèi)等升糖激素就會增加，就會身體的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而讓血糖上升。在出現(xiàn)這種情況，糖尿病人要減少睡前胰島素的用量來降低夜間低血糖的發(fā)病率，這樣在第二天早上空腹血糖也能夠得到穩(wěn)定。
三、睡眠不足導(dǎo)致空腹高血糖
