體寒怎么辦?雖然說(shuō)現(xiàn)在的天氣早就很炎熱了,但是對(duì)于很多體質(zhì)差的人來(lái)說(shuō),還是不敢把厚重的外套給脫掉,感覺(jué)全身發(fā)冷。體寒的人是有很多的,而造成體寒的原因也有很多,改善體寒吃什么?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
體寒怎么辦
1.適當(dāng)攝取鹽分
體寒的人可以看一下自己在平時(shí)是不是鹽吃的太少了,雖然說(shuō)鹽不能吃多,每日成人不宜超過(guò)5克,但是如果你基本不吃鹽的話,那么就很容易造成體寒的。鹽分可以幫助提升人的體力,促進(jìn)血液循環(huán),所以每天我們都要吃鹽。
2.控制水分
我們每個(gè)人身體中的水分都在占了很大的比例,但是水分也不是補(bǔ)充的越多越好的,對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō),一定要注意控制好水分的攝入,否則體寒會(huì)更加嚴(yán)重。因?yàn)樗痔嗟脑挘覀兊纳眢w就需要消耗更多的熱量去代謝它們。所以說(shuō),每天適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水即可,不要補(bǔ)水過(guò)量。對(duì)于正常的成年人來(lái)說(shuō),每天喝8杯水就足夠了,如果喝了湯或者是果汁、茶等飲料也要算在水里面,8杯水不僅僅是指白開水而已,這點(diǎn)希望大家要注意。
3.進(jìn)食不宜過(guò)量
大家應(yīng)該要控制自己的食量,如果我們進(jìn)食過(guò)量很有可能會(huì)身形肥胖,還會(huì)引起體寒。吃了很多的食物,腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢,并且會(huì)有血液在我們的腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷,進(jìn)食的時(shí)候要以八分飽為主。
4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/strong>
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?,就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性,所以,這類“陰性”食物好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí),以北方水果為好。
體寒的原因
血液粘稠
在中醫(yī)看來(lái),血液不流通會(huì)導(dǎo)致“淤血”,而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素,隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加,血液中也會(huì)積蓄一些廢物和毒素,引起血液粘稠。月經(jīng)的出血過(guò)多也是血液粘稠的一個(gè)原因。月經(jīng)出血過(guò)多會(huì)引起貧血,會(huì)使血液中的鐵流失嚴(yán)重,而鐵不足會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞無(wú)法正常工作,氧氣和營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)運(yùn)輸,細(xì)胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導(dǎo)致血液循環(huán)的速度減慢,能量的新陳代謝變差,終使體溫降低。
壓力過(guò)大