便秘的原因是什么？這個問題是我們都應該要了解一下的，因為便秘這樣的問題在平時是會經(jīng)常出現(xiàn)的，屬于每個人都可能會遇到的情況。便秘吃什么?能夠改善便秘的食物其實也有很多哦想知道便秘怎么辦就請看下文吧！
便秘的原因
運動太少
我們平時如果沒有鍛煉身體的好習慣，那么就可能會造成便秘。因為腸道的蠕動速度和鍛煉之間是有很大的關系的，鍛煉的時候我們的全身肌肉以及腸道都在動，體內(nèi)的宿便會更快的排出去，而每天都久坐的話，就會便秘。
心情不好
心情對于排便也有影響，所以如果不想便秘的話，記得保持一個好心情。即使已經(jīng)出現(xiàn)了便秘的情況，也盡量的保持冷靜，不要焦急，否則便秘會更加嚴重。情緒的壓力會造成內(nèi)分泌的分泌產(chǎn)生變化，腸道的蠕動速度變慢。
飲食不科學
飲食方面我們一定要注意科學和健康，食物對于我們的腸道是有直接的影響的。平時常吃一些蔬菜和水果，新鮮的粗糧等，腸道就能保持一個好的功能。但是如果總是吃一些垃圾食品，或者是節(jié)食，那么人就會便秘，這是需要我們注意的。
燥熱內(nèi)結(jié)
燥熱其實就是上火，火氣很大的時候也會便秘。建議大家平時要注意去火氣，多喝一點菊花茶或者是荷葉茶，它們的去火效果是很好的。飲食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白蘿卜，還有西瓜和山竹、馬蹄，都是可以緩解便秘問題的。
便秘吃什么
1、糙米
糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。
2、豌豆
豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營養(yǎng)學認為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，豌豆中的粗纖維能夠有效促進腸道蠕動，軟化糞便，進而輔助治療便秘。
