腹脹該怎么辦？腹脹的癥狀并不罕見，愛吃的朋友們應該常常都會有這樣的感覺吧！腹脹的原因有很多，一些疾病也可能會引起腹脹，需要引起我們的重視。腹脹吃什么？食療可以緩解腹脹癥狀哦！具體在下面會有詳細的介紹。
進行按摩
腹脹的時候推薦大家試試看按摩，按摩這個方法是比較簡單的，但是效果很不錯。我們只要圍繞著肚臍，輕輕的打圈按摩就行了。按摩五分鐘左右，一般就能明顯的感覺到腹脹得到減輕，讓家人或者朋友幫忙按摩也是可以的。
熱敷
熱敷也能緩解腹脹，它的原理就是加熱我們的腹部，讓腹部的血液循環(huán)速度得到提升，從而達到促進消化和緩解不適的作用。熱敷的時候我們要注意不能把自己燙傷，不管是使用熱水袋還是熱毛巾熱敷，都要把溫度給控制好。
慢慢吃飯
慢慢吃飯也是能緩解腹脹的，是不是沒有想到呢！我們在每天吃飯的時候，都應該給自己足夠的時間，每一口飯多嚼一會兒再咽下去，這樣能保證食物被充分的嚼碎了，不至于給腸胃造成很大的消化負擔，加重腹脹的癥狀。
晚餐少吃產(chǎn)氣食物
在晚上的時候不要去吃容易產(chǎn)氣的食物，比如說豆類，因為豆類中所含的低聚糖比較多，在腸胃中進行消化的時候會產(chǎn)生很多的氣體，從而造成腹脹。對于腸胃比較虛弱的人來說，消化起來很困難，所以應該盡量在平時少吃。
高纖維食物別過量
生活中如果我們過量的食用高纖維食物，就很有可能會在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。常見的蔬菜有很多，像是麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，還有含有膳食纖維的蔬菜很多，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
多吃護胃、順氣食物
有很多的食物具有非常好的養(yǎng)胃和順氣作用，大家可以常吃山藥，它具有健脾胃、益腎氣的效果，還可以促進消化吸收，黏稠質(zhì)地能夠有效的保護胃壁功效;白蘿卜能夠起到順氣的效果，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
腹脹的原因
1)氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
2)脾虛腹脹
肝炎日久，長期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
