高血脂可以說是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂之后身體會有多種不適的癥狀，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血脂原因有很多，大家要特別的注意一下，對高血脂感興趣的朋友，一定要繼續(xù)往下看哦。
第一、少吃高脂肪、糖類的食物
一旦出現(xiàn)了高血脂的情況，人們應(yīng)該要少吃高脂肪和糖類食物，主要是因為這些食物會加重體重甘油三酯。大家可以在這個時候從根源，減少對這些食物的食用，這樣就可以減少身體中的甘油三酯，從而起到預(yù)防高血脂的目的。
第二、多做運(yùn)動，消耗甘油三酯
如果在生活中喜歡吃高熱量的食物，大家可以用運(yùn)動的方式，讓人體大量消耗熱量，這樣做的主要目的就是減少身體中甘油三酯。特別是對于想要控制血脂的人群，就要加強(qiáng)運(yùn)動了，不過本身就有高血脂的人群都是中老年人群，運(yùn)動的就要偏向于輕緩的運(yùn)動。
第三、盡量不要喝酒
酒精對人體的危害非常大，特別是得是高血脂的人群不能夠飲用，酒精中含有比較豐富的糖分和卡路里，這些物質(zhì)會讓身體中的甘油三酯升高，所以高血脂的人群不要喝。還有一些人群宣揚(yáng)喝酒能夠加速血液循環(huán)，不過這一點(diǎn)對高血脂的人群而言并不利。
第四、保持身材，不要變胖
人到中年，身體的代謝能力會退化，不過為了健康而言，好還是保持正常的身材。人體肥胖多少，往往甘油三酯會上升到肥胖的兩倍。所以為了預(yù)防高血脂，盡量在中老年還是保證身材不肥胖。
1.蕎麥
蕎麥中含有蘆丁、黃酮類物質(zhì)。蘆丁具有降血脂、降血壓的作用，黃酮類物質(zhì)可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)心肌功能，增加冠脈血流量，預(yù)防心律失常。
2.燕麥
燕麥含蛋白質(zhì)12%、脂肪6.7%，且富含亞油酸和可溶性膳食纖維，常食可降低膽固醇、血糖。
3.桑葉
桑葉含有豐富的多糖類、氨基酸、多酚類及食物纖維，能抑制膽固醇生物合成，通過上調(diào)低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌,增加類脂質(zhì)的排泄來實現(xiàn)降血脂作用。
