腹脹怎么辦 少吃這種食物能夠減少腹脹

  腹脹是一種很常見的癥狀,多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問題,出現(xiàn)了腹脹身體會(huì)感覺非常的難受,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們腹脹的原因有很多,我們應(yīng)該要特別的注意一下,一些食物可以緩解腹脹的癥狀,吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  腹脹怎么辦

  晚餐少吃產(chǎn)氣食物

  我們要知道有一些食物就是帶有氣體的,像是多數(shù)的豆類、豆制品以及紅薯、芋頭等等,這些食物到了身體中會(huì)產(chǎn)生很多的氣體。所以大家可以在早晨和中午可以少量吃,但是晚上就不要吃了,因?yàn)橥砩系幕顒?dòng)比較少,很容易造成腹脹的問題。

我們要知道有一些食物就是帶有氣體的

  高纖維食物別過量

  高纖維食物也應(yīng)該要適量的吃,雖然說為了身體的健康,人們會(huì)建議多吃吃高纖維食物,但是要有注意量。比如說西蘭花、菠菜以及南瓜、玉米等,它們都是高纖維的食物,應(yīng)該根據(jù)自己的消化能力來,選擇性的吃一點(diǎn),而不能吃的太多。

  多吃護(hù)胃、順氣食物

  經(jīng)常吃出現(xiàn)腹脹的朋友,很有可能是你的腸胃功能比較弱,如果是因?yàn)檫@個(gè)因素,建議你常吃一些養(yǎng)胃的、好消化的食物。常見的就是山藥、白蘿卜以及山楂等等,經(jīng)常吃這些食物可以促進(jìn)食物的消化和吸收,保護(hù)胃黏膜。

  杜絕狼吞虎咽

  這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道,因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn),也是產(chǎn)氣的食物。

  克服不良情緒

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。

  練習(xí)幾個(gè)小動(dòng)作

  簡單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸,持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然后還原,重復(fù)10~30次,可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前,用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。

簡單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹

  腹脹的原因

  1)氣滯作脹

  患者自覺上腹部脹滿堵塞,連及肝區(qū)和后背,甚則因脹致痛,每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重,伴有煩躁易怒,惡心嘔吐,食少噯氣,甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。

  2)脾虛腹脹

  肝炎日久,長期食欲不振,食少腹脹,食后加重,伴有四肢倦怠乏力,少氣懶言,大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。

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