高血脂怎么辦？患上了高血脂的朋友會(huì)在平時(shí)有很多的不適癥狀，影響到生活，所以說應(yīng)該要積極的去控制病情，避免病情進(jìn)一步發(fā)展。高血脂原因有很多，如果你還不知道原因究竟是什么的話，一定要繼續(xù)往下看哦。
高血脂怎么辦
盡量不要喝酒
酒精對(duì)人體的危害非常大，即使是沒有患上高血脂的人也是不建議喝酒的，高血脂患者就更加應(yīng)該注意了。因?yàn)榫凭珪?huì)讓血脂進(jìn)一步的升高，嚴(yán)重影響我們的心血管健康，可能會(huì)導(dǎo)致血管的硬化和毒素，這些都是要注意的。
保持身材，不要變胖
人的年紀(jì)慢慢增加的過程中，身體的代謝能力會(huì)退化，也就容易長胖。我們?cè)谑畮讱q的時(shí)候吃多了很快就消耗掉了，不會(huì)變成肥肉，而三四十歲的時(shí)候稍微吃一點(diǎn)就胖。胖了之后，血管中的血脂也會(huì)進(jìn)一步升高，所以要維持好身材。
少吃高脂肪、糖類的食物
高血脂患者應(yīng)該要少吃高脂肪和糖類食物，這些食物會(huì)增加人體內(nèi)的甘油三酯，從而影響到血脂情況，所以說飲食方面我們一定要注意吃得健康。多吃一些天然的食物，不要吃裝在包裝內(nèi)的加工食物，做菜的時(shí)候少放一些調(diào)料。
多做運(yùn)動(dòng)，消耗甘油三酯
如果在生活中喜歡吃高熱量的食物，大家可以用運(yùn)動(dòng)的方式，讓人體大量消耗熱量，這樣做的主要目的就是減少身體中甘油三酯。特別是對(duì)于想要控制血脂的人群，就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了，不過本身就有高血脂的人群都是中老年人群，運(yùn)動(dòng)的就要偏向于輕緩的運(yùn)動(dòng)。
1.蕎麥
蕎麥中含有蘆丁、黃酮類物質(zhì)。蘆丁具有降血脂、降血壓的作用，黃酮類物質(zhì)可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)心肌功能，增加冠脈血流量，預(yù)防心律失常。
2.燕麥
燕麥含蛋白質(zhì)12%、脂肪6.7%，且富含亞油酸和可溶性膳食纖維，常食可降低膽固醇、血糖。
3.桑葉
桑葉含有豐富的多糖類、氨基酸、多酚類及食物纖維，能抑制膽固醇生物合成，通過上調(diào)低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌,增加類脂質(zhì)的排泄來實(shí)現(xiàn)降血脂作用。
