便秘怎么辦？這個(gè)問題大概是便秘患者經(jīng)常會(huì)問的吧！但是想要把便秘治療好卻沒有那么簡(jiǎn)單。便秘的原因是什么？可能多數(shù)人都不知道，它和運(yùn)動(dòng)之間是有聯(lián)系的。便秘吃什么?如果你也有便秘的問題，就請(qǐng)看下文吧！
便秘的原因
運(yùn)動(dòng)太少
我們平時(shí)假如一直都是坐著，從來(lái)都沒有找時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，那么就可能會(huì)造成便秘。因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)的人腸道的蠕動(dòng)速度會(huì)比較慢，因此大便就沒有動(dòng)力排出來(lái)。如果能每天都抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉的話，便秘就會(huì)減輕。
心情不好
心情對(duì)于排便也有影響，心情不好的時(shí)候是很容易便秘的。因?yàn)槲覀兊男那闀?huì)直接的影響到內(nèi)分泌以及腸道的蠕動(dòng)速度，所以說大家應(yīng)該在平時(shí)盡量的維持一個(gè)好心情，保持平穩(wěn)的心態(tài)，這樣就不怕會(huì)有便秘的問題出現(xiàn)了。
飲食不科學(xué)
飲食和便秘之間的關(guān)系是比較緊密的，因?yàn)槎鄶?shù)人的便秘都是不科學(xué)的飲食造成的。比如說愛吃細(xì)糧，從來(lái)都不吃粗糧，或者是蔬菜和水果吃得很少，只吃肉。這些都是屬于不健康的飲食方法，都會(huì)造成便秘的問題，希望大家要注意。
燥熱內(nèi)結(jié)
燥熱其實(shí)就是上火，火氣很大的時(shí)候也會(huì)便秘。建議大家平時(shí)要注意去火氣，多喝一點(diǎn)菊花茶或者是荷葉茶，它們的去火效果是很好的。飲食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白蘿卜，還有西瓜和山竹、馬蹄，都是可以緩解便秘問題的。
便秘吃什么
1、糙米
糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營(yíng)養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。
2、豌豆
豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點(diǎn)，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，豌豆中的粗纖維能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，進(jìn)而輔助治療便秘。
