便秘是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會遇到這個問題，能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以緩解便秘的癥狀，那么吃什么比較好呢?便秘之后會感覺比較難后，應(yīng)該怎么辦?下面會有詳細(xì)的介紹。
便秘的原因
1、飲食因素
現(xiàn)在人們的飲食都是非常精細(xì)的，對于一些粗糧很少食用。主要是是因為人們的生活情況變好了，但是這其實對于身體健康是比較不利的。精細(xì)糧食中含有的碳水化合物含量很高，雖然她是身體必需的，但是長期食用精細(xì)糧的話，會導(dǎo)致身體內(nèi)的熱量過多。很有可能會引起便秘出現(xiàn)。
除了主食方面，人們現(xiàn)在對飲食非常挑剔，會找一些自己喜歡吃的食物，多數(shù)的人在生活中喜歡吃重口味的食物，不過我們要知道，如果說長期食用這類食物的話，很有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)上火，也會引起便秘出現(xiàn)，要特別的注意。
2、有便不排
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏可以說是非?？斓模砸恍┤嗽诠ぷ鞯臅r候，即使有便意都沒有時間去排。然后等到空閑的時候，就會發(fā)現(xiàn)這個時候自己已經(jīng)沒有便意了。長期如此的話，很有可能會導(dǎo)致身體無法及時的發(fā)出信號想要排便，引起便秘的出現(xiàn)。
3、經(jīng)常不運動
這也是引起便秘的一個很重要的原因，很多的上班族現(xiàn)在在生活中都是長期坐著的。下班了之后也是能躺著絕對不坐著，這種生活習(xí)慣對于身體健康是很不利的。長期不運動的話，會導(dǎo)致腸胃的蠕動速度變慢，時間長了自然就會便秘了，并且也會導(dǎo)致身體越來越肥胖。
4、情緒因素
情緒也會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，有不少人在生活中經(jīng)常會心情不好。甚至整個人的情緒是處于抑郁狀態(tài)下的，長期如此的話，會導(dǎo)致身體的一些正常功能受到影響。排便就是其中的一個，會導(dǎo)致腸胃的正常功能受到影響，從而引發(fā)便秘。
蘋果
日常生活中，蘋果這種食物對于我們常見的腹瀉以及便秘問題，都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋果這種食物當(dāng)中，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內(nèi)的垃圾，當(dāng)然如果我們在吃蘋果時，不削掉蘋果皮就更好了。另外蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會更加明顯。
獼猴桃
日常生活中，獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，同時還能夠在一定程度上幫助我們預(yù)防動脈硬化、腸癌的風(fēng)險。所以當(dāng)你生活中存在有便秘問題，那么我們在清晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個獼猴桃，長期以往你就會發(fā)現(xiàn)便秘問題會被有所改善。
