疲勞
也許常見(jiàn)的貧血癥跡象是疲勞、疲憊和嗜睡的感覺(jué)。如果您經(jīng)常感到疲勞，可能是貧血引起的。當(dāng)然，疲勞是很多健康問(wèn)題的重要政治，包括甲狀腺和糖尿病等，無(wú)論如何去醫(yī)院檢查才是您的首選。
1、壓力過(guò)大：現(xiàn)代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過(guò)氣來(lái)。人整天不停地思慮，而思慮會(huì)消耗掉大量的血，同時(shí)思又傷脾，脾主運(yùn)化，脾傷則會(huì)影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會(huì)不足，這也是現(xiàn)代女性貧血的原因。
2、生活無(wú)規(guī)律：精神疲勞，體力消耗過(guò)度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進(jìn)貧血的原因發(fā)生。
3、造血功能降低：隨著年齡增長(zhǎng)，骨髓內(nèi)干細(xì)胞有逐漸衰竭的可能，從而使老年造血功能明顯降低，紅細(xì)胞數(shù)量減少，是主要的貧血的病因。
4、需鐵量供不應(yīng)求：青春期少女生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營(yíng)養(yǎng)，不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
5、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：現(xiàn)代人的生活水準(zhǔn)提高了，每天都有大量的雞鴨魚(yú)肉蛋奶等油脂多的東西可吃，好吃的東西攝入過(guò)多，會(huì)加重腸胃的分解吸收負(fù)擔(dān)，肝的消化、腎的排泄也不得不超負(fù)荷工作，久而久之，內(nèi)臟功能減退，體內(nèi)毒素堆積，很容易造成氣血瘀阻、氣血不調(diào)，這就是現(xiàn)代女性貧血的原因。
6、盲目減肥：女性對(duì)鐵質(zhì)的需求量本來(lái)就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，也是很容易引起貧血的原因。
7、運(yùn)動(dòng)少鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態(tài)。現(xiàn)代人吃得好了，運(yùn)動(dòng)得少了，所以體內(nèi)毒素堆積，不能及時(shí)排出體外，就會(huì)造成氣血淤阻。
1、貧血吃什么好之發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，女人用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
2、貧血吃什么好之豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用，月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
3、貧血吃什么好之竹筍
竹筍是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，適合不同類的人群，這絕對(duì)是女性搞定氣血兩虛的好方法。
4、貧血吃什么好之南瓜
性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)身體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。
總結(jié)：希望大家要注意預(yù)防貧血，因?yàn)樨氀奈：σ彩潜容^大的，在平時(shí)我們要注意這個(gè)問(wèn)題，不能忽視它。貧血的時(shí)候可以吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如說(shuō)紅豆、紅棗、豬肝以及各種蛋類的食物，它們都是可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。
