腹瀉可以說是很常見的一種癥狀,多數(shù)的人在生活中都會遇到這個問題,得了腹瀉之后身體會非常的難受,這個時候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們腹瀉的原因有很多,大家要特別的注意一下,吃什么可以緩解腹瀉的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
不吃外賣,飲食潔凈
總是腹瀉的人應(yīng)該要反思一下,是否存在愛吃外賣的習(xí)慣。要知道現(xiàn)在很多的外賣食品用的材料都不會很好,有的商家甚至?xí)玫販嫌?,不僅不衛(wèi)生,還可能影響大家的身體健康。經(jīng)常有拉肚子的癥狀,且有吃外賣的習(xí)慣,不妨改變一下,注意飲食的潔凈衛(wèi)生。
膳食調(diào)節(jié),以食養(yǎng)胃
總是有拉肚子的朋友,可能是脾胃虛弱引起的,生活中只要稍微吃一點油膩的、冰冷辛辣的食物,就很有可能會刺激腸胃,發(fā)生腹瀉。一旦出現(xiàn)了這個癥狀,主要還是靠大家自我調(diào)節(jié),自我約束,大家應(yīng)該要好好養(yǎng)胃。比較簡單方便的方法就是平時注意膳食調(diào)節(jié)。
作息得當(dāng),規(guī)律飲食
不規(guī)律的作息時間和飲食習(xí)慣都會導(dǎo)致經(jīng)常腹瀉。多數(shù)的年輕人生活習(xí)慣很不好,不僅常常熬夜,人們在生活中也不注意規(guī)律飲食,長此以往身體的自然規(guī)律被打破,這樣不但會引起腹瀉,還可能引起很多慢性疾病,所以大家一定要注意,作息得當(dāng)。
心情平穩(wěn),減輕壓力
還有一點,心態(tài)很重要,無論工作學(xué)習(xí)再忙再累,自己的壓力有多大,都要找機(jī)會放松,不要讓自己一直處于緊繃著的狀態(tài),可以找一些減壓的小工具來讓自己轉(zhuǎn)移注意力。
堅持鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)
總是拉肚子很有可能是因為大家自身抵抗力減弱,脾胃虛弱,所以應(yīng)該養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣,每天堅持四十分鐘左右的運動時間,可以增強(qiáng)體質(zhì)。
醫(yī)院掛號,仔細(xì)檢查
如果長期腹瀉,有可能是病理性的原因,需要大家去醫(yī)院掛消化科進(jìn)行咨詢和檢查,一般來說,醫(yī)生會通過詢問病史,預(yù)約胃腸鏡,來幫助確診是否為病理性原因?qū)е碌母篂a。
腹瀉的原因
肚子受涼
一般是由于晚上沒蓋好被子,讓肚子裸露在外,著涼后就會導(dǎo)致腹瀉。腸胃寒涼過度,容易導(dǎo)致功能紊亂,大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉(zhuǎn)。
吃了不干凈的東西
如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細(xì)菌污染的食品,或飲用了被細(xì)菌污染的飲料后就可能出現(xiàn)不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜,很多小吃店或飯店的涼菜都不衛(wèi)生,容易滋生細(xì)菌,人們吃了會引發(fā)腹瀉。這時要及時去看醫(yī)生,吃些藥會好的快。