高血脂是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂之后人體會有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能改善高血脂的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、飲食降血脂
人們會出現(xiàn)高血脂，主要是由于體內(nèi)的脂質(zhì)物代謝過剩引起的，我們身體中的脂質(zhì)物過剩多與日常生活中的高脂、高熱量飲食有關(guān)，如果說想要降低血脂，首先要嚴(yán)格控制飲食，此時(shí)不能吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食物、奶油、動物油等，要多吃富含膳食纖維的食物。
2、酵液降血脂
其實(shí)在生活中有很多的食物都有降血脂、清血管的功效，常見的就是蕎麥、桑葉、槐米、決明子等這種藥食同源的食物，它們不僅是“三高克星”，并且在很多的三高中藥處方中的“?？汀薄ｉL時(shí)間服用能夠降血清脂肪和膽固醇、疏通血管。
現(xiàn)在人們?yōu)榱税l(fā)揮它的藥用功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)利用先進(jìn)的菌藥技術(shù)，人們會將它們與益生菌進(jìn)行發(fā)酵提純，制成蕎麥桑葉復(fù)合菌發(fā)酵飲品，在經(jīng)過發(fā)酵提純后，其有效物質(zhì)含量不僅成倍提升，還能夠降血脂，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，防治動脈粥樣硬化等。
3、減重降血脂
長期脂肪過剩的人，往往體重會超標(biāo)，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標(biāo)不僅容易出現(xiàn)高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，體重超重者或已經(jīng)患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。
4、運(yùn)動降血脂
運(yùn)動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運(yùn)動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時(shí)還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運(yùn)動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運(yùn)動不少于30分鐘，至少要堅(jiān)持半年以上。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時(shí)不喜歡運(yùn)動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高于堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動時(shí)，人體機(jī)能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習(xí)慣不良
如果長期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時(shí)進(jìn)食過多蛋白質(zhì)和碳水化合物，攝入的總熱量超過人體所需，多與的熱量就會以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進(jìn)而引起高血脂癥。一些患者在平時(shí)雖然吃素食，但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制，也可能會患上高血脂。
3、年齡因素
