得了脂肪肝之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們脂肪肝的原因有很多，常見的就是飲食和不良的生活習(xí)慣引起的，吃什么對(duì)肝臟比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝的癥狀，首先應(yīng)該要在飲食方面做好調(diào)整，生活中應(yīng)該要少吃淀粉類的主食，也不能常吃甜食，飲食方面不能太過(guò)油膩的食物，要做好高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)，要常吃膳食纖維含量豐富的食物，要常吃一些粗糧、谷物。
2、去除脂肪肝誘因
人們會(huì)出現(xiàn)脂肪肝，主要是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪過(guò)多導(dǎo)致的，如果我們?cè)谄綍r(shí)過(guò)度飲酒、濫用藥物也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，想要治療脂肪肝，首先要明確病因，及時(shí)的預(yù)防誘因也是治療脂肪肝至關(guān)重要的一點(diǎn)。在平時(shí)要做到盡量不飲酒，這唯一對(duì)于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。
我們都知道是藥三分毒，有很多的藥物到了人體中，都需要通過(guò)肝臟來(lái)代謝，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)對(duì)人們的肝臟造成一定的影響，長(zhǎng)期使用可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷，這個(gè)也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，所以在平時(shí)人們用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長(zhǎng)期使用。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過(guò)一定量的運(yùn)動(dòng)來(lái)得到消耗，因此要邁開腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來(lái)說(shuō)，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來(lái)控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
1.肥胖導(dǎo)致脂肪肝的形成
毋庸置疑，大部分的脂肪肝都是因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致的，并且越是肥胖的人患有脂肪肝的病情就越嚴(yán)重。也就是體重越重，脂肪肝也就越嚴(yán)重，并且還會(huì)伴有大量的脂肪肝并發(fā)癥。
反之，如果這類脂肪肝患者減肥的話，脂肪肝也會(huì)隨之的趨于好轉(zhuǎn)，相應(yīng)的并發(fā)癥也會(huì)減少。
所以，適當(dāng)控制自身體重，便能在一定程度上杜絕脂肪肝的形成。
2.飲酒導(dǎo)致脂肪肝的形成
酒是誘發(fā)脂肪肝形成的誘因之一，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致肝臟的脂肪產(chǎn)生積聚現(xiàn)象，從而有很高的幾率會(huì)演變?yōu)橹靖巍?/p>
所以我們?cè)谌粘ｏ嬀频臅r(shí)候要特別注意，適量飲酒有益健康，超量飲酒百害而無(wú)一利。
