貧血是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率比較高的疾病，得了貧血之后身體會(huì)有多種不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們貧血的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以改善貧血的癥狀，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
不要熬夜，注意休息
發(fā)現(xiàn)自己有貧血的癥狀，人們應(yīng)該要注意護(hù)理好自己的身體，此時(shí)應(yīng)該要改變自己的作息習(xí)慣，主要是因?yàn)樨氀颊哐獨(dú)馓撊酰哉f需要多休息，不要熬夜，尤其是夜晚，這個(gè)時(shí)候是人體細(xì)胞代謝的時(shí)候，如果長(zhǎng)期熬夜紅細(xì)胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
大家在平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠很好的增強(qiáng)人們的體質(zhì)，所以說大家可以培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，常見的運(yùn)動(dòng)就是慢跑、瑜伽、游泳等，常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不能能夠增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)還可以保持機(jī)體維持較高的代謝率，刺激紅細(xì)胞生成。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食
貧血的患者在生活中要盡早的治療，除了藥物治療，患者還應(yīng)該要在飲食方面做出調(diào)整，我們傳統(tǒng)的一些膳食對(duì)補(bǔ)血還是有效果的，常見的就是冰糖紅棗、比如以形補(bǔ)形鴨血湯，主要是這些食物，不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體。
堅(jiān)持泡腳
貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血?dú)獠蛔悖颊咄嫔n白，手指無(wú)血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對(duì)于輕度貧血，不要過于擔(dān)心，但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個(gè)月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，看情況有無(wú)好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血的原因
一、紅細(xì)胞生成減少性貧血
這種貧血也分為三種，一種是造血原料不足造成貧血，比如出現(xiàn)了鐵、維生素b12、葉酸、維生素b6、和蛋白質(zhì)出現(xiàn)了缺乏，這些都直接影響到造血。第二種是造血工廠出現(xiàn)了癱瘓，比如造血的骨髓出現(xiàn)了感染、中毒、放射線破壞或者是出現(xiàn)腫瘤等破壞了造血工廠，從而導(dǎo)致了貧血。第三種是造血工廠機(jī)器的潤(rùn)滑劑不足導(dǎo)致貧血，也及時(shí)調(diào)節(jié)紅細(xì)胞生成的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，比如促紅細(xì)胞生成素減少等，這類貧血常見的貧血類型有：：缺鐵性貧血、維生素B12或葉酸缺乏性巨幼紅細(xì)胞貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血等。
二、溶血性貧血
