腎虛是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了腎虛之后身體會比較虛弱，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?很多人在出現(xiàn)腎虛之后并不知道疾病的原因，引起腎虛的因素非常多。腎虛的患者要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
禁煙禁酒
發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的情況，首先要改善不良的飲食習(xí)慣，要做的就是控制飲酒禁止吸煙，在酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，要知道這些物質(zhì)會對我們的身體機(jī)能造成不良的影響，所以想要改善腎虛的癥狀，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步。
按摩腳底
在平時大家可以適當(dāng)?shù)陌茨δ_底的涌泉穴，這個學(xué)位能夠起到益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體的癥狀，每天按一按腳心的涌泉穴，可以起到非常好的補(bǔ)腎固腎功效。每日臨睡前用溫水泡腳，然后需要用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，這樣能夠改善腎虛。
鍛煉改善
經(jīng)常鍛煉對人體來說是非常好的，鍛煉能夠提高人們的抵抗力，還可以改善腎虛的癥狀，常見的運(yùn)動就是打太極拳、慢跑、游泳等，這些運(yùn)動可以有效的促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，運(yùn)動能夠幫助人們預(yù)防腎病。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
節(jié)制房事
房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，那么好適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補(bǔ)腎食材。
1、亂用鎮(zhèn)痛藥物。一般藥物都會經(jīng)腎臟循環(huán)系統(tǒng)排出體外，亂用鎮(zhèn)痛藥物會對腎臟產(chǎn)生影響，繼而導(dǎo)致腎虛的產(chǎn)生。
2、過量服用中草藥。人們潛意識覺得中草藥沒有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經(jīng)影響著身體。所以服用該藥物要謹(jǐn)慎，遵醫(yī)囑不可過量。
3、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發(fā)腎虛。
