骨質(zhì)疏松怎么辦 調(diào)整好生活方式改善這個(gè)癥狀

  骨質(zhì)疏松是常見的骨科類疾病,得了此病之后人們身體會(huì)有多種不適的情況,嚴(yán)重的會(huì)影響到正常的生活,這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因有很多,大家要特別的注意一下,吃什么能夠改善骨質(zhì)疏松呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  骨質(zhì)疏松怎么辦

  1.改善生活方式

  一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松人們要盡早的治療,首先要做的就是對(duì)生活中一些不良的生活方式進(jìn)行調(diào)整,有一些人在日常會(huì)有抽煙酗酒的習(xí)慣,這樣很有可能會(huì)影響到骨的代謝,所以說患者應(yīng)該戒煙戒酒,同時(shí)在運(yùn)動(dòng)方面,人們平時(shí)要多曬曬太陽,這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收。

一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松人們要盡早的治療

  得了骨質(zhì)疏松的人,在平時(shí)應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體,此時(shí)要做到的就是堅(jiān)持鍛煉身體,人們?cè)谄綍r(shí)可以做一點(diǎn)力所能及的負(fù)重鍛煉,如慢跑等,平時(shí)常運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨,還有在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不可過于劇烈,以免造成關(guān)節(jié)的損傷。

  2.改善日常飲食

  骨質(zhì)疏松的朋友們,在平時(shí)應(yīng)該要注意好自己的飲食,平時(shí)可以多補(bǔ)充一些含鈣的食物,在平時(shí)常見的含有豐富鈣質(zhì)的食物有很多,如牛奶、蝦皮等,大家還應(yīng)該要常補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物,可以多吃點(diǎn)紫菜,海產(chǎn)品等,還有豆制品,這些食物也含有比較豐富的鈣質(zhì)。

  3.合理使用藥物

  對(duì)于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者,調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況,這時(shí)候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療,這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。

  骨質(zhì)疏松的原因

  1、營養(yǎng)因素:鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。

鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C

  2、缺少活動(dòng):運(yùn)動(dòng)、日光照射、重力負(fù)荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運(yùn)動(dòng)時(shí),神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對(duì)骨骼提供充分的礦物營養(yǎng),使全身和局部骨鈣含量增加;運(yùn)動(dòng)還可以保持對(duì)骨骼一定的機(jī)械刺激,刺激成骨細(xì)胞的活性,增加骨的形成;運(yùn)動(dòng)鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。

  3、遺傳因素:骨量的丟失也與遺傳因素有關(guān),因此,遺傳因素也是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的一個(gè)重要原因。例如,身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥;即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個(gè)人,其骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。

  4、內(nèi)分泌:在內(nèi)分泌中,含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質(zhì)類固醇激素、生長激素等,而以前4種激素尤為重要,特別是性激素是起決定性作用的,尤其對(duì)婦女的影響更為明顯,例卵巢摘除或過早閉經(jīng)的女性,由于雌激素分泌減少或不分泌,易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

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