骨質(zhì)疏松怎么辦 調(diào)整好生活方式改善這個癥狀(2)

  5、失用因素:因骨折或骨病而需長期固定的患者,因患病需長期臥床者,肌肉癱瘓者,可引起骨質(zhì)疏松癥。一般認(rèn)為,機(jī)體長期處于靜止?fàn)顟B(tài)時,肌肉活動減少,骨缺少肌肉刺激,結(jié)果骨母細(xì)胞減少,正常骨的代謝過程遭到破壞,破骨細(xì)胞相對活躍,造成骨骼中的鈣溶出,尿中的鈣排出增加,終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

  骨質(zhì)疏松吃什么

  1、海米

海米之中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的

  海米之中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,不僅富含有蛋白質(zhì),其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的,經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

  2、菜油

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),菜油之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。

  3、黑芝麻

  黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍,多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松,同時還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

  4、魚

  魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成,構(gòu)成機(jī)體活動和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ);魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì),可延緩衰老,防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。

魚肉中含有豐富的氨基酸

  5、菌類

  菌類含有豐富的維生素D,維生素D能幫助人體吸收鈣,有益于骨骼健康,預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外,菌類蛋白質(zhì)中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質(zhì)成分十分相似,可以保證人體正常生長發(fā)育所必需的氨基酸。

  6、大豆

  大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白這40%以上,并且有多種人體必需的氨基酸,以精氨酸及賴氨酸為多,是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料,大豆中的磷可補充腦的需要,鐵、鈣含是豐富,可防止貧血和骨質(zhì)蔬松。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)疏松怎么辦,骨質(zhì)疏松雖然主要出現(xiàn)在老年人身上,但是現(xiàn)在一些年輕人也存在骨質(zhì)疏松,在患病后,患者應(yīng)該要積極治療疾病,也要注意身體的防護(hù)。

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