腰肌勞損是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了腰肌勞損之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，腰肌勞損的患者吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、糾正不良的工作習(xí)慣和姿勢(shì)
發(fā)現(xiàn)自己有腰肌勞損的情況，人們要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的腰部固定在同一個(gè)姿勢(shì)，像是人們長(zhǎng)期彎腰、久坐。腰肌勞損比較嚴(yán)重的時(shí)候，可以在工作中使用腰圍，在休息時(shí)應(yīng)解除，這樣能夠有效的避免引起廢用性肌萎縮，進(jìn)一步加重腰段脊柱的不穩(wěn)定性。
2、加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉
在平時(shí)人們可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增加腰背肌的功能鍛煉，能夠有效的增強(qiáng)腰部的支持功能，這樣做能夠有效的減少慢性軟組織損傷腰疼的再次發(fā)生。一旦出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，在生活中是一定不能采用這個(gè)姿勢(shì)，這樣能夠改善癥狀。
3、藥物治療
腰肌勞損的朋友，在生活中要及時(shí)的治療，此時(shí)人們可以選擇使用藥物治療，人們?cè)谄綍r(shí)出現(xiàn)了疼痛難忍的情況下，大家應(yīng)該要盡早的治療，使用藥物也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，還有用藥的時(shí)候不能突然斷藥，出現(xiàn)腰肌勞損要注意休息。
4、熱敷理療
熱敷和理療可以加快腰部肌肉的血液循環(huán)，加速肌肉內(nèi)的炎性物質(zhì)代謝，以改善癥狀。
5、封閉治療
可行封閉治療，但不建議多次反復(fù)應(yīng)用。
6、手術(shù)
出現(xiàn)腰肌勞損之后，還是要注意自身的生活習(xí)慣，保證良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，或者久站不動(dòng)，避免彎腰提重物。在溫度低的時(shí)候，注意對(duì)腰部的保暖，避免受涼，也有助于對(duì)腰部的保護(hù)。在日常也可以做一些合理的鍛煉，提高腰肌的質(zhì)量，也有助于預(yù)防腰肌勞損。
腰肌勞損的原因
1、長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)
比如經(jīng)常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺神經(jīng)引起腰痛。很多人感到困惑，覺得“我也沒(méi)干啥，為什么會(huì)腰肌勞損?”其實(shí)正是由于長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行腰部的靜力工作，肌肉長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動(dòng)，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，這樣會(huì)引起肌肉疼痛的反射性收縮現(xiàn)象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。
