頸椎病這種疾病比較常見(jiàn)，我們都知道頸椎病的到來(lái)會(huì)給身體帶來(lái)不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家要怎么辦呢?能夠引起人們頸椎病的原因有很多，在民間有一些治療頸椎病的偏方，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、慢跑
得了頸椎病的朋友可以選擇慢跑來(lái)改善癥狀，慢跑是一種協(xié)調(diào)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，人們經(jīng)常慢跑能夠增強(qiáng)心肺功能，還能調(diào)節(jié)脊柱的生理狀態(tài)。人們?cè)诼艿臅r(shí)候，會(huì)將肌肉、肌腱的彈性以及全身的協(xié)調(diào)性鍛煉好，這樣人們不容易出現(xiàn)頸椎、胸椎等疾病。
二、熱敷
一旦出現(xiàn)了頸椎病人們可以使用熱毛巾或者熱水袋敷自己的后頸部及肩背部，此時(shí)人們可以根據(jù)自己皮膚的承受能力調(diào)節(jié)溫度，在溫度不夠的時(shí)候再重新加熱，熱敷30分鐘左右。這種方法能夠很好的改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。
三、選擇合適的枕頭
頸椎病的患者在平時(shí)有很多的注意事項(xiàng)，首選人們要做的就是合適的枕頭，枕頭選擇的好，能夠保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發(fā)生變化，此時(shí)枕頭的選擇對(duì)于頸椎的健康就尤為重要了，一旦出現(xiàn)了頸椎病要選擇適合自己的枕頭。
成人枕頭高度的選擇是根據(jù)自己拳頭的大小來(lái)確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時(shí)大概一拳高，側(cè)臥時(shí)大概一拳半高，枕頭的寬度應(yīng)超過(guò)肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個(gè)人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學(xué)習(xí)燕子飛
在睡前或者休息時(shí)可以做做“燕子飛”的動(dòng)作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時(shí)向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來(lái)支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復(fù)以上動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以增加肌肉彈性，增強(qiáng)頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問(wèn)題。
頸椎病的原因
年齡。人體就好比一臺(tái)機(jī)器，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)部件難免出現(xiàn)磨損現(xiàn)象。頸椎當(dāng)然也不例外，長(zhǎng)期的慢性頸椎勞損會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤(pán)的變性，鈣化等一系類(lèi)退行性病理變化。
外傷因素。頸椎在退變失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，如果頸部受到外傷，則更容易誘發(fā)頸椎病變。由外傷導(dǎo)致的頸椎病變，一般比較突發(fā)，且癥狀有可能比較嚴(yán)重。
