多數(shù)人在生活中都遇到過(guò)腹脹的情況，人們?cè)诔霈F(xiàn)了腹脹之后會(huì)感覺身體非常不適，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們腹脹的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題，一些食物能夠改善腹脹的情況，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、喝醋
一旦出現(xiàn)了腹脹的情況，這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)醋，當(dāng)然不是什么醋都喝，大家可以喝蘋果醋。先用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐的時(shí)候啜飲，這樣能夠幫助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，能夠改善腹脹的癥狀。
2、細(xì)嚼慢咽
多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)腹脹都是因?yàn)轱嬍硨?dǎo)致的，所以大家在吃飯的時(shí)候，需要細(xì)嚼慢咽，有的人飲食習(xí)慣不好，大家不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說(shuō)話，也不能邊吃飯邊喝湯，這些習(xí)慣度很有可能會(huì)導(dǎo)致消化問題，之后會(huì)給身體帶來(lái)脹氣的癥狀。
3、嚼米湯
腹脹的人可以通過(guò)飲食調(diào)理，要知道米湯及大麥粥能夠有效的緩解脹氣、排氣及胃灼熱等毛病。大家可以用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，然后煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。在喝之前需要經(jīng)過(guò)過(guò)濾，冷卻，一天喝數(shù)次。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個(gè)解決辦法。豆類在水中似乎會(huì)流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示，浸泡豆子12小時(shí)，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無(wú)效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過(guò)多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問題。
7、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
腹脹的原因
1.產(chǎn)氣的食物
肚子脹氣是怎么回事呢?少吃能夠產(chǎn)氣和引起肚子脹氣的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍(lán)、蘿卜、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞咽的空氣
