高血壓是很常見(jiàn)的一種慢性疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血壓之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，高血壓患者吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
得了高血壓的人，首先要做的就是按時(shí)服用降壓藥。能夠引起人們高血壓的原因比較復(fù)雜，多數(shù)情況都是因?yàn)檫z傳、不健康的生活習(xí)慣、環(huán)境、心情等原因?qū)е碌?，并且隨著人們年齡的增大，血管的條件下降，身體中血壓的調(diào)節(jié)能力也就相應(yīng)的減弱，需要使用藥物治療。
服藥時(shí)，非常忌諱的就是吃吃停停。有一些患者，認(rèn)為自己服用一段時(shí)間藥物后，身體中的血壓已經(jīng)降至正常，這個(gè)時(shí)候就可以停藥了，要知道這樣的做法是很危險(xiǎn)的。此時(shí)正常的血壓主要就是在服藥的基礎(chǔ)上形成的，如果說(shuō)人們此時(shí)停藥，很有可能會(huì)使血壓會(huì)回到之前的水平甚至更高。
大家在服用藥物的時(shí)候不能擅自停藥，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致血管反復(fù)的收縮、舒張，如果說(shuō)身體中的動(dòng)脈硬化速度有明顯的增加，那么之前的所有努力都會(huì)前功盡棄。所以說(shuō)大家要注意對(duì)藥物的控制，并且對(duì)正確的服用降壓藥一定要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。
飲食要合理。高血壓的患者飲食要盡量以低鹽、低脂、低糖為主，其中重要的是食鹽的含量，一定要控制在8g以下，好可以在5g以內(nèi)。另外，對(duì)一些食物，如大棗、牛奶、雞蛋，要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。這些食物中都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不是不能食用，而是在攝入時(shí)一定要注意把控量。任何食物一次性食用過(guò)多都是不合適的。
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。每天20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還能夠降低膽固醇，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善睡眠等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意：有氧運(yùn)動(dòng)好，如騎車、慢跑、太極等，避免太劇烈的活動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量要緩慢的增加，不要一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。
情緒要盡量保持平穩(wěn)。血壓與情緒的關(guān)系特別密切，診斷為高血壓后不必緊張，緊張的情緒反而會(huì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，造成血壓的升高。很多腦出血或者腦梗均發(fā)生在情緒過(guò)激之后，因此保持健康的心態(tài)很重要。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻模穹矫娴囊蛩厥瞧渲兄?，比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見(jiàn)于中老年人身上，通過(guò)這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會(huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長(zhǎng)時(shí)間抽煙酗酒也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
四、飲食習(xí)慣
