高血脂是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂之后身體會(huì)有不適的癥狀，會(huì)影響到正常的生活，這時(shí)應(yīng)該怎么辦?能夠引起人們高血脂的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題，高血脂患者吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、進(jìn)行體育鍛煉
高血脂患者在平時(shí)應(yīng)該要常做體育鍛煉，這是一種很好的降低血脂的方法，運(yùn)動(dòng)不但能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪，它還能夠有效的減少血管當(dāng)中的血脂，這樣做能夠使其粘稠度降低，鍛煉能夠使血管當(dāng)中的膽固醇含量下降，達(dá)到降血脂的作用。
體育鍛煉對很多人都非常適合，無論是什么年齡段的人都比較適合，所以說想要改善自己的體質(zhì)，人們可以選擇自己感興趣的體育鍛煉，一般來說堅(jiān)持三個(gè)月的時(shí)間，這樣就能夠看到血脂高的情況有明顯改善，高血脂的患者要適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
2、食用大蒜
現(xiàn)在有很多人都會(huì)利用大蒜來降血脂，不要小看大蒜，雖然它小小的一顆并不起眼，不過它含有的物質(zhì)，能夠起到很好的殺菌作用，還能夠起到預(yù)防疾病的作用。人們在平時(shí)經(jīng)常食用大蒜，能夠幫助身體燃燒多余的脂肪，這樣可以使血液的粘稠度下降。
大蒜已經(jīng)成為目前公認(rèn)的可以降血脂的食物，如果自己有高血脂的情況，可以每天都吃幾顆大蒜，加上適量的運(yùn)動(dòng)，很快就能將血脂水平控制在一個(gè)合理范圍內(nèi)。
3、吃山楂
山楂是一種酸甜口感的水果，開胃效果十分不錯(cuò)，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，從而將體內(nèi)多余的脂肪排出。所以，高血脂患者每天吃山楂能夠降低血液粘稠度，幫助血液流通。高血脂患者每天可以喝一杯用山楂泡的水，對身體健康有非常大的好處。
4、少吃肉類食物
對于大多數(shù)患有高血脂的病人來講，一般都是因?yàn)槠綍r(shí)吃肉類食物過多而造成的。在肉類食物當(dāng)中含有非常多的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)攝入過多就會(huì)引發(fā)高血脂。
所以，高血脂患者在飲食上一定要多加注意，平時(shí)少吃肉類食物，多吃一些綠色的蔬菜、水果以及粗糧食物，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，血脂高的情況自然就會(huì)慢慢改善。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)是很常見的一種。平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，很少從事體力活動(dòng)的人，其血脂含量要大大高于堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動(dòng)時(shí)，人體機(jī)能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習(xí)慣不良
如果長期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時(shí)進(jìn)食過多蛋白質(zhì)和碳水化合物，攝入的總熱量超過人體所需，多與的熱量就會(huì)以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進(jìn)而引起高血脂癥。一些患者在平時(shí)雖然吃素食，但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制，也可能會(huì)患上高血脂。
