高血糖是很常見的一種疾病,現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加,得了高血糖之后身體會(huì)有不適的癥狀,這個(gè)時(shí)候大家怎么辦呢?能夠引起人們高血糖的原因有很多,稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題,高血糖的患者吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、調(diào)節(jié)飲食
高血糖的患者要注意自己的飲食,人體需要的總熱量及營(yíng)養(yǎng)成分,都是根據(jù)體重和體力活動(dòng)來(lái)制定的。此時(shí)人們還應(yīng)該要限制酒精、食鹽、高膽固醇食物等食物的攝入?;颊哌M(jìn)食的時(shí)候,要保證每餐七成飽為適宜,超量則會(huì)使血糖升高。
也應(yīng)該要保證食品結(jié)構(gòu)應(yīng)合理(多樣化)。要少吃一點(diǎn)飯、去掉一次零食,還可以改成吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物都,這樣能夠有效的控制血糖。身體超重的人,只需讓自己的體重減輕5~10%,這樣能夠有效的改善血糖情況。
2、多運(yùn)動(dòng)
在生活中人們應(yīng)該要根據(jù)自身年齡及體質(zhì),每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉,可以散步、體操、打太極拳等。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),不但能夠提高生活質(zhì)量,還可以提高胰島素敏感性,幫助人們有效的改善血糖及血脂水平。讓人們能更好的控制血糖。
即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如每天步行20分鐘,只要能堅(jiān)持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。但應(yīng)注意空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致低血糖,運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在餐后1小時(shí)左右。如果不運(yùn)動(dòng),血糖會(huì)升高不下。
3、調(diào)整用藥
盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少,但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí),就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。
4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,增強(qiáng)自我效能感,從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài),同樣有助于血糖的控制。研究表明,當(dāng)人的情緒發(fā)生急劇變化時(shí),交感神經(jīng)的興奮性增高,促使肝臟中的糖元釋放進(jìn)入血液,以提高血糖,滿足大腦等重要器官能量的需要。由于糖尿病人體內(nèi)的胰島素分泌不足,一旦血糖升高,胰島素就顯得更加匱乏了,以致血糖持高不下。
5、增強(qiáng)免疫力
感冒、發(fā)燒等都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多,這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機(jī)體對(duì)抗疾病的一種生理反應(yīng),但卻不利于您的血糖控制。因此,雖然在這種情況下您的胃口不好,吃的較少,仍然需要繼續(xù)用藥來(lái)控制血糖,有時(shí)甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間,具體該怎樣辦,您需要去征求醫(yī)生的建議。
6、檢測(cè)血糖
增加血糖監(jiān)測(cè)頻率及進(jìn)行其他檢測(cè)血糖,超過了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時(shí),您就需要每?jī)尚r(shí)測(cè)一次血糖,直到血糖降至正常為止。
高血糖的原因
1、平時(shí)不良的生活環(huán)境會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖,現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐,不喜歡吃蔬菜和水果,長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致血糖偏高。處于空氣負(fù)離子的比較低的環(huán)境里面,會(huì)導(dǎo)致人體攝取的負(fù)氧離子不足,導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖。