腹脹是很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問題，出現(xiàn)了腹脹之后人們會(huì)感覺自己的腸胃有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦?能夠引起人們腹脹的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題，腹脹的朋友吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
改變狼吞虎咽的習(xí)慣
如果說人們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，吃的太多或者吃的太快，這樣都會(huì)引發(fā)腹脹，要知道這些不良的生活習(xí)慣，非常有可能會(huì)進(jìn)去更多的而空氣進(jìn)去腸胃，經(jīng)常這樣對(duì)我們的腸胃是有害處的，而且經(jīng)常用吸管喝飲料，還會(huì)使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
生活中經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的人，應(yīng)該要少吃不利于消化的食物，比如說炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這些食物到了我們的腸胃中，不能很好的給消化掉，那么這些食物就會(huì)在腸胃中的時(shí)間比較長(zhǎng)，從而會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)引起腹脹。
適度補(bǔ)充纖維食品
在平時(shí)吃高纖維的食品，一般情況不會(huì)引發(fā)腹脹，還能夠幫助人體有效的改善腹脹消化不良的現(xiàn)象。所以大家可以適當(dāng)?shù)某愿呃w維的時(shí)候。對(duì)于高脂肪的食物就應(yīng)該少吃一點(diǎn)，這類食品難以被消化、吸收，在我們的腸胃中逗留時(shí)間往往比較長(zhǎng)。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過多，造成腹脹加劇。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
應(yīng)該堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯后按摩腹部，當(dāng)然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習(xí)慣。
留意某些疾患
對(duì)某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。
腹脹的原因
①氣滯作脹
