便秘是常見的一種癥狀，人們在平時基本都會遇到這個問題，得了便秘之后人們會感覺身體有不適的癥狀，這個時候要怎么辦呢?在平時能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，便秘的朋友吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、晨起排便
對于得了便秘的人來說，在平時人們應該要養(yǎng)成早起排便的習慣。大家要在早餐后上廁所。主要是這個時間段人們的腸道蠕動較為活躍，所以大家堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。便秘的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現(xiàn)在人們基本都是手機不離手的，很多的人喜歡吃飯的時候，邊看劇，還有一些人在等公交的時候玩游戲，就連上廁所，也是手機不離手。這樣都是不對的，如果說想促進排便，在這個過程中，人們要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，導致便秘的出現(xiàn)。
3、多喝水
多數(shù)的人都是等到了自己身體有口渴信號的時候才開始喝水。要知道這個時候人們的身體，可能已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，非常容易導致便秘的加重。在日常工作生活中，大家要為自己定好時間及時喝水，這樣能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
擁有正常的身體排解機制，是能夠促進人新陳代謝，使人身心得到良好發(fā)展。因此在日常生活中，要注意飲食睡眠，同時一旦身體出現(xiàn)便秘情況，要注意排查原因，對照上面的小竅門進行查漏補缺，堅持綠色健康的辦法應對，早日解脫便秘之苦。
便秘的原因
