便秘可以說是很常見的一種癥狀,多數(shù)人在生活中都遇到過這個問題,出現(xiàn)了便秘之后身體會有不適的癥狀,此時人們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多,稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題,吃什么能夠緩解便秘的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、晨起排便
總是出現(xiàn)便秘的人,在平時人們應(yīng)該要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。大家要做到早飯之后上廁所。主要是這個時間段腸道蠕動較為活躍,只要堅持在這個時候去廁所蹲坐,就可以形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時候,建議患者使用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。
2、專心排便
現(xiàn)在的人基本都是手機不離手的,多數(shù)的人喜歡吃飯的時候,邊看劇,在等公交的時候,玩游戲,就連上廁所,也離不開手機。事實上,要想促進(jìn)排便,在整個過程中,也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中,導(dǎo)致人們排便受阻。
3、多喝水
大家都是在身體發(fā)出口渴的信號,開開始為身體進(jìn)行補充。事實上這個時候,人們的身體經(jīng)處于缺水狀態(tài)。身體缺水的狀態(tài)非常容易導(dǎo)致便秘的加重。所以說在日常工作中,需要給自己定好時間及時喝水,這樣做能夠使體內(nèi)水分充盈,保證排便的順利進(jìn)行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上,大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠,也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習(xí)慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上,這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象,一般在稍微遇寒之后就會出現(xiàn)脾腎陽衰的后果,腸道沒有力氣,因此大便在行內(nèi)無力運行,就會導(dǎo)致便秘,這種便秘被稱之為是冷秘。