多數(shù)人在生活中都會遇到腹脹的問題，腹脹之后人們會感覺腸胃非常不適，并且對于進(jìn)食還有很大的影響，這個時候人們需要怎么辦呢?導(dǎo)致人們腹脹的原因非常多，大家在平時需要特別的注意一下，食物能夠改善腹脹的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
一、喝蘋果醋
發(fā)現(xiàn)自己有腹脹的癥狀，大家可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)蘋果醋。蘋果醋中含有的物質(zhì)，能夠幫助人們很好的改善消化不良導(dǎo)致的腹脹癥狀，所以大家在平時要適當(dāng)?shù)脑谒屑尤胩O果醋，慢慢的小口飲用，那么可以有效的幫助消化，緩解腹脹的癥狀。
二、嚼米湯
很多人應(yīng)該不知道米湯可以排氣，常喝米湯能夠緩解腹脹癥狀，并且效果可以說是很好的，所以總是腹脹的人，人們需要把米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘，然后可以蓋上鍋蓋慢燉50分鐘，過濾后飲用，一般來說，一天喝多喝幾次，就可以有效的緩解腹脹的癥狀。
三、喝杯酸奶
腹脹的朋友在平時要常喝酸奶，酸奶當(dāng)中含有豐富的益生菌，大家適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶可以維持腸道中的菌群平衡，還可以起到促進(jìn)消化和吸收的效果，這樣就能緩解腹脹，人體一旦出現(xiàn)了腹脹的問題，要適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋芷鸬揭欢ǖ木徑庾饔谩?/p>
四、檸檬水
腹脹的時候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕?，能起到促進(jìn)消化，緩解腹脹的作用，尤其是因?yàn)槌缘奶嗷蛘叱缘奶湍亴?dǎo)致腹脹的時候，喝一些檸檬水效果會更好。
五、腹部按揉
如果覺得肚子脹氣，可以沿著順時針的方向?qū)Χ亲虞p輕的按揉，每次按揉大概三分鐘左右，就可以起到促進(jìn)排氣的作用，對于緩解腹脹，促進(jìn)排便都有很好的效果。
六、調(diào)節(jié)心情
有的人平時生活壓力大，經(jīng)常處在焦慮情緒中，或者有抑郁的傾向，此時也可能會引起功能性的胃腸病，就會有腹脹的癥狀出現(xiàn)，所以此時可以通過轉(zhuǎn)移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式調(diào)節(jié)心情，就可以緩解腹脹的癥狀，如果問題比較嚴(yán)重，也可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助。
腹脹的原因
原因一：飲食習(xí)慣不好
根據(jù)統(tǒng)計(jì)來看飲食習(xí)慣是導(dǎo)致腹脹非常大的一個因素，這里的習(xí)慣也包括了很多種，比如我們在吃飯的時候喜歡大量喝水或者是高談闊論，就會讓大量的空氣進(jìn)入到胃腸道里面，空氣到達(dá)一定的分量之后，就會出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。還有就是平時吃的食物比較油膩，對于消化道來說消化比較困難，后久長時間停留在我們的消化道里面，后導(dǎo)致脹氣現(xiàn)象的出現(xiàn)。
原因二：精神心理因素
除了生理原因之外精神因素也是一大原因，很多人就是因?yàn)殚L期承受了過大的心里壓力，后影響到消化道的正常功能出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。因?yàn)樯眢w神經(jīng)系統(tǒng)功能其實(shí)也會受到精神壓力的影響，在長期高壓狀態(tài)之下，人們的胃口和食欲就會變差，慢慢的消化功能就開始減退;還有的人為了釋放壓力就開始暴飲暴食，大量的食物進(jìn)入腸道之后就出現(xiàn)了腹脹現(xiàn)象。
