過節(jié)之后一些人可能會有積食的情況，積食之后身體會有不適的癥狀，大家也會感覺身體比較難受。身體一旦出現(xiàn)了積食的癥狀，應(yīng)該要怎么辦呢?大家有積食出現(xiàn)，需要控制自己的飲食，這個時候吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
積食的癥狀
1，人體有積食的情況，很有可能表現(xiàn)為外在癥狀和內(nèi)在癥狀，身體方面的外在癥狀，主要是精神萎糜不振，也有可能造成皮膚發(fā)黃，嚴(yán)重的可能會有，手足發(fā)燒，這些都是外在癥狀，內(nèi)的癥狀主要表現(xiàn)為惡心嘔吐，患者還可能會引發(fā)食欲下降，更有可能造成舌苔發(fā)青。
2，成年人在有積食之后，應(yīng)該注意調(diào)理，這段時間需要適當(dāng)?shù)某砸恍┫称?，尤其是在吃飯之后，要注意?jīng)常走動，還有在晚上的時候，一定不要吃得太飽，這樣都可以防止造成消化的壓力，大家還應(yīng)該要保持飲食清淡，這樣都可以幫助調(diào)理。
3，發(fā)現(xiàn)自己有積食的情況，人們需要調(diào)理好自己的腸胃，如果說有腸道有不適應(yīng)或腸道消化不好的癥狀，那么大家應(yīng)該要少吃一點(diǎn)油膩和辛辣的食品，此時人們要多吃易于消化的食品，這樣能夠很好的幫助人們減輕腸道壓力，也可以防止出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。
多喝水
水是人體不可缺少的，既可以加速腸胃蠕動，調(diào)節(jié)酸堿平衡，加速新陳代謝，帶動體內(nèi)循環(huán)加快，同時還可以通過汗或尿液排出人體內(nèi)因積食形成的毒素，可以緩解大人積食產(chǎn)生的胃疼胃漲現(xiàn)象。
禁食辛辣食物
辣椒雖然說有一定的營養(yǎng)價值，但如果在積食時再吃辛辣的食物，會造成臟腑陰陽失調(diào)，大人積食時腸胃已經(jīng)感到不適，有漲疼的感覺，辛辣食物會刺激腸胃，加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以在大人積食階段要禁食辛辣的食物。
多食青菜水果
蔬菜水果有整腸健胃，調(diào)整體質(zhì)的功能，蔬菜中的纖維能有效促進(jìn)胃腸蠕動，而水果中的膳食纖維和果膠可以阻止便秘情況發(fā)生，大人積食后胃部有漲疼感，水果蔬菜可以加速緩解這種現(xiàn)象，所以大人積食時要多吃青菜水果。
增加運(yùn)動量
人體做有規(guī)律的運(yùn)動，可以給健康帶來極大的好處，每天飯后休息10分鐘左右再去做點(diǎn)適量運(yùn)動，比喻散步就很不錯，可以稍微加快一點(diǎn)步伐，這樣可以加速胃腸蠕動，幫助人體消化，可以幫助積食中的大人打通腸胃淤積的食物。
喝蜂蜜水
蜂蜜水不僅可以治療便秘，還有促進(jìn)消化的作用，大人積食除了腸胃發(fā)漲、疼痛，胃部食物淤積，同時也會伴有便秘情況發(fā)生，在積食期多喝蜂蜜水，同時穿插下蹲運(yùn)動，很快就會感覺胃部發(fā)漲的情況減小了許多，并且便秘情況也會有所減緩。
