在進行了局部運動之后，我們還需要進行全身的配套運動。每天可適當進行一些有氧運動，比如慢跑或者快速走路以及游泳等，鍛煉時有意識的抖動肩部，讓肩部充分活動開，這也是我們保持身體健康的好方法，堅持一段時間會讓你的肩膀酸痛得到很大的改善。
借助藥物輔助緩解
在進行自身物理療法的同時，搭配著醫(yī)藥療法效果會更顯著。市面上關(guān)于治療肩膀酸痛的藥物有很多，效果也參差不齊。扶他林乳膠劑是其中效果比較好的一款藥膏，去痛效果比較快。通用名雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，產(chǎn)品適用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛，可以起到不錯的鎮(zhèn)痛效果。當感到肩膀酸痛時，按照酸痛處面積的大小使用，輕輕按摩，藥物滲透至皮下肌肉酸痛處，可以幫助疼痛緩解。
調(diào)整坐姿
要像糾正學生的坐姿一樣糾正坐姿，身體微微向后傾，頸部放松，避免頸部疲勞;視線與豎直方向夾角為115度角左右。
適時活動
工作45分鐘左右后要活動，站起來走動一下或是動一動頭或胳膊，不要讓頭、脖子、肩膀長時間處于一個狀態(tài)。
適當運動
生命在于運動，肩膀疼痛的很大一部分原因是因為長時間不運動，肩膀的血液得不到很好的流動，肩膀血液不循環(huán)，問題就容易出現(xiàn)。所以要堅強鍛煉，特別是肩部的運動。
適當按摩
疼痛難忍的時候，可以通過按摩來得到緩解，按摩其實也是為了促進肩部血液的循環(huán)，達到緩解的效果。
注意保暖
肩膀疼痛大多數(shù)會感覺肩膀涼、冷的現(xiàn)象，也是因為肩膀的血液循環(huán)不暢通導致的，保暖或熱敷也能達到一定的效果。
藥物治療
可以通過貼膏藥或是喝一些緩解疼痛的藥物來治療，不到非必要的時候，盡量不要喝藥，膏藥是可以貼的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了肩周炎的原因，我們現(xiàn)在應該知道什么情況可能會導致肩周炎了，在平時人們在平時要注意預防這種疾病的出現(xiàn)，生活中要護理好自己的肩膀，減少身體受涼的癥狀，發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了肩周炎的問題，要盡早的治療。
