3.怕冷。怕冷也是肩周炎的主要癥狀之一。由于患肩怕冷,患者終年都要使用棉墊包肩,盡管在炎熱的夏天,肩部也不敢吹風。
4.壓痛?;加屑缰苎椎娜嗽诩珀P節(jié)周圍可觸到壓痛點,這個壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝、肩峰下滑囊、肩胛帶肌等處,壓痛輕微或無壓痛,其持續(xù)時間較久,通常為2個月。
1.甩臂。兩臂高舉過頭頂,手心向外,自然向上甩,帶動腰部顫動共做36次。后做左右上下甩臂動作,各做18次。
2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接著用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。
3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀,左右交替進行,共抻拉36次。
4.懸垂鍛煉。利用單杠或樹干等物做懸垂動作。開始時少做,要循序漸進,量力而行。
5.旋轉(zhuǎn)肩膀。先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次,左右肩交替,各做18次。
6.聳肩。先以中等速度稍用力做聳肩動作,左右交替進行,共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法,能收到緩解肩痛的良效。
7.頭壓手。仰臥在床上,兩腿伸直,手掌伸到后腦下,掌心向上,用頭緊緊壓手心,哪邊肩痛就壓哪邊,每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做,一般堅持一個月左右,肩痛消失,活動自如。
8.單臂或雙臂搖動。先做單搖臂,右手叉腰,左臂向前向后分別各搖18次,接著換右臂前后分別各搖18次。后做雙搖臂動作,雙手合在一起雙臂置于胸前,左右分開伸直,向前向后各搖18次。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了肩周炎的原因,大家現(xiàn)在應該知道什么情況可能會引起人們出現(xiàn)肩周炎了,在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現(xiàn),生活中護理好自己的肩膀,減少受涼的情況,一旦得了肩周炎要盡早的治療。