脂肪剛是現(xiàn)在社會(huì)比較典型的一種富貴病，隨著現(xiàn)在人們生活水平和物質(zhì)的提高，患有脂肪肝的人數(shù)也一直在增加，飲食是導(dǎo)致脂肪肝的主要原因。一些人在得了脂肪肝之后，非常擔(dān)心不知道要怎么辦?對(duì)于脂肪肝患者來說改善飲食是主要的，吃什么能夠預(yù)防脂肪肝的問題呢?
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
生活中人們需要調(diào)整自己的飲食，這是改善改善單純性脂肪肝比較好的一種方法，生活中人們應(yīng)該要減少對(duì)于淀粉類主食的攝入，還有在平時(shí)要少吃甜食，一定不能吃太過油膩的食物，患者需要改變自己高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)。
飲食方面需要增加纖維素含量比較多的食物攝入，在平時(shí)大家應(yīng)該要常吃一點(diǎn)粗糧、谷物，也應(yīng)該要常吃水果和蔬菜，這些物質(zhì)都能夠幫助人體預(yù)防熱量過剩的問題，能夠很好的控制脂肪的形成和堆積，所以改善飲食習(xí)慣是治療脂肪肝的第一步。
2、去除脂肪肝誘因
要知道人們會(huì)出現(xiàn)脂肪肝，不單單是因?yàn)橹具^多導(dǎo)致的，像是人們過度飲酒、濫用藥物也會(huì)引起脂肪肝。所以想要改善脂肪肝，需要明確病因，積極排除誘發(fā)因素是非常重要的一件事情。大家需要做到盡量不飲酒，這唯一對(duì)于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。
是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的影響，長(zhǎng)期使用可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長(zhǎng)期使用。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運(yùn)動(dòng)來得到消耗，因此要邁開腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
1、針對(duì)病因開展治療
脂肪肝有時(shí)候并不是單純的一種疾病，它是由于其他的疾病引發(fā)的脂肪肝。所以在治療這種情況脂肪肝的時(shí)候，要針對(duì)病因進(jìn)行對(duì)癥治療。有時(shí)候糖尿病會(huì)引發(fā)脂肪肝，叫做糖尿病性脂肪肝，這時(shí)候就要注重對(duì)糖尿病的治療和控制。還有一種脂肪肝叫做酒精性脂肪肝，聽名字就是因?yàn)楹染茖?dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候就要戒酒。另外肥胖性脂肪肝是比較多的情況，患者要控制體重，開始減肥計(jì)劃。
2、飲食控制的質(zhì)量方法
輕度的脂肪肝完全可以通過飲食控制進(jìn)行逆轉(zhuǎn)，在得了脂肪肝之后，飲食必須進(jìn)行調(diào)整，這是治療的前提，對(duì)于肥胖性脂肪肝的病人更是如此?；颊咭陲嬍持斜３秩齻€(gè)原則，第一個(gè)原則就是每頓飯吃七分飽，第二個(gè)原則就是少攝入脂肪含量高的食物，尤其是動(dòng)物脂肪，第三個(gè)原則就是多吃粗糧和蔬菜。脂肪肝能不能得以逆轉(zhuǎn)，端看飲食是否嚴(yán)格控制，控制不了自己的口腹之欲，脂肪肝甚至?xí)夯?，出現(xiàn)更為嚴(yán)重的后果。
