不管是男性還是女性對自己的頭發(fā)都非常在意，頭發(fā)也有生長的周期，到了一定的周期就會脫落下來，這個情況是正常的，但是掉的量比較多，就是脫發(fā)了，出現(xiàn)了脫發(fā)之后應該怎么辦呢?飲食、情緒和熬夜都是導致脫發(fā)的原因，脫發(fā)的朋友吃什么好呢?
1、均衡膳食
不管是年輕人還是老年人，都有挑食的習慣，多數(shù)的人對于喜歡的食物就會吃很多，不喜歡的食物很少甚至不吃，這樣下去很有可能會導致營養(yǎng)不均衡的情況。大家應該要知道人們頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，特別是需要各種維生素以及蛋白質。
營養(yǎng)物質可以說是人們頭發(fā)生長必需的物質，如果人體當中缺乏營養(yǎng)，那么大家的頭發(fā)就會開始干枯、毛躁嚴重的可能會有大量脫發(fā)的情況，所以人們在生活中，需要均衡膳食，充分攝入人體所需的營養(yǎng)是比較重要的，多吃新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)非常好。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
經常梳頭不但能夠讓我們的頭發(fā)看上去順滑、有型，并且對頭皮也很健康。梳頭能夠幫助人們有效的促進頭部血液循環(huán)，還能夠增強局部代謝水平，要知道人們頭發(fā)生長的養(yǎng)分和養(yǎng)料，都是需要血液來運輸，血液循環(huán)好了，頭發(fā)也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產品，避免洗發(fā)產品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
生理性：整個頭皮上的頭發(fā)變得稀疏，通常發(fā)生在產后2～4個月內，或是發(fā)生在發(fā)高燒、生重病、精神壓力大、營養(yǎng)不良等時期。
