頭發(fā)是有一定的生長周期的，當頭發(fā)生長到一定的程度之后，就會脫落下來，這是比較常見的脫落癥狀，如果脫發(fā)數(shù)量比較多，那么可能就是人們關(guān)心的脫發(fā)問題，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?引起人們脫發(fā)的原因非常多，大家可以通過飲食改善，吃什么好呢?
1、均衡膳食
現(xiàn)在很多人在生活中都有偏食的習慣，多數(shù)的人對于喜歡的食物就吃多點，不喜歡的時候人們吃的很少甚至不吃，長時間這樣下去很有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況。要知道人們頭發(fā)的生長需要大量的營養(yǎng)，尤其需要各種維生素以及蛋白質(zhì)。
如果說人體中缺乏營養(yǎng)，大家就會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)開始干枯、毛躁、黯淡無光，嚴重的時候，很有可能會導(dǎo)致大面積脫發(fā)。生活中人們需要均衡膳食，充分攝入人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，在平時適當?shù)某孕迈r蔬菜和水果，對我們的頭發(fā)非常好。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
適當?shù)氖犷^不但能夠讓我們的頭發(fā)看上去順滑、有型，這樣做對我們頭皮的健康也是有不少好處。經(jīng)常梳頭能夠促進頭部血液循環(huán)，增強局部代謝水平，要知道頭發(fā)的生長的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，我們的血液循環(huán)好了，頭發(fā)也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
1.精神或身體的因素
精神壓力過度是導(dǎo)致脫發(fā)常見病因。精神緊張、憂郁、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂，毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，而頭皮位于人體的上端，因而頭發(fā)易脫落。如果壓力持續(xù)，再加上心理素質(zhì)較弱，就易發(fā)生斷發(fā)(毛)癖、食發(fā)(毛)癖、拔毛癖等。頭部外傷，脊髓、延髓、中腦和腦干的病變，均可以引起頭發(fā)脫落。精神因素還會嚴重地影響頭發(fā)的生長周期，長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經(jīng)過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導(dǎo)致頭發(fā)生長周期縮短，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，導(dǎo)致早禿。常見如產(chǎn)后脫發(fā)、重病后脫發(fā)、考試后脫發(fā)以及一些擔負重大責任的單位負責人或商人的脫發(fā)。
2.激素分泌失衡及遺傳因素
