腰肌勞損是中老年朋友當(dāng)中常見的一種疾病，如果在緩解腰肌勞損，那么在季節(jié)變化的時(shí)候，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰部有疼痛的現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?引起人們腰肌勞損的原因非常多，像是腰部受傷和疾病都會(huì)引起這個(gè)病，腰肌勞損的朋友吃什么好呢?
坐的時(shí)候椅背上放置靠墊
對(duì)于得了腰肌勞損的人來(lái)說(shuō)，可以在座位放一個(gè)抱枕，主要是因?yàn)榇蠹业囊伪澈臀覀兊难g要有靠墊，并且應(yīng)該要將靠墊盡量往下一點(diǎn)，這樣能夠讓我們的腰部放松一點(diǎn)，這個(gè)人也會(huì)感覺(jué)舒服很多，能夠很好的緩解你腰酸腰疼的癥狀。
平時(shí)不要久坐，多做腰部運(yùn)動(dòng)
對(duì)于有腰肌勞損的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)不要坐太久，不管你是辦公室文員還是其他，大家一定不能總是坐著，在平時(shí)你可以趁著去茶水間的時(shí)候，或是上衛(wèi)生間的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還有在坐一個(gè)小時(shí)之后，就應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)下身體，多做要不運(yùn)動(dòng)。
白天或者晚上多多跑步
跑步是一項(xiàng)非常的運(yùn)動(dòng)，它能夠帶動(dòng)我們的全身，所以大家可以在天氣比較好的時(shí)候，可以多多出去跑步，在跑步的時(shí)候應(yīng)該要穿著輕便，也需要穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋，跑步能夠讓我們的全身都動(dòng)起來(lái)，這樣能夠緩解腰肌勞損的癥狀。
在床上嘗試“雙飛”動(dòng)作
臨睡前，可以趴在床上，手臂和腿部盡量往上，這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)類似于孩子學(xué)舞蹈的時(shí)候“掉花籃”，可以讓家人幫助的哦!堅(jiān)持一段時(shí)間，很有效果的!
去醫(yī)院進(jìn)行推拿按摩
如果覺(jué)得癥狀還不能夠緩解的話，就和小編的朋友一樣去醫(yī)院治療吧，醫(yī)院的康復(fù)室里有專門給你按摩的哦，手法也比較好，基本上都能恢復(fù)的呢。
腰肌勞損的原因
1、脊柱外傷骨折
導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生與脊柱外傷骨折是有很大關(guān)系的，因?yàn)榧怪鶅?nèi)在平衡被破壞就會(huì)直接導(dǎo)致腰背肌肉運(yùn)動(dòng)失去平衡，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn)，這種原因所導(dǎo)致的腰肌勞損患者在臨床上是比較多見的，大家一定要特別注意。
2、長(zhǎng)期以不良的姿勢(shì)從事工作
不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)生的一個(gè)重要原因，尤其是長(zhǎng)期從事彎腰工作的礦工、扛工者，這類人群都是很容易會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的，因此，長(zhǎng)時(shí)間不良的工作姿勢(shì)會(huì)使得腰背機(jī)肌處于緊繃或收縮狀態(tài)，從而會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生。
3、身體虛弱者
