所謂慢性勞損是指超過正常生理活動范圍大限度或局部所能耐受時值的各種超限活動。因其有別于明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療及預(yù)后等都有著直接關(guān)系。此種勞損的產(chǎn)生與起因主要來自以下三種情況：1.不良的睡眠體位;2.不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙? ;3.不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
4、頸椎的先天性畸形
在對正常人頸椎進(jìn)行健康檢查或作對比研究性攝片時，常發(fā)現(xiàn)頸椎段可有各種異常所見，其中骨骼明顯畸形約占5%。但與頸椎病患者對比，后者頸椎的畸形數(shù)約為正常人的一倍以上。此說明骨骼的變異與頸椎病的發(fā)生有著一定關(guān)系。在臨床上較為多見、且與頸椎病發(fā)病相關(guān)性較大的畸形主要有以下五種。以頸2～3和頸3～4為多見，其次為頸4～5，多為雙節(jié)融為一體，三節(jié)融合者罕見，間隔一節(jié)或二節(jié)形成雙節(jié)雙融合者亦少見。
1、提托頭頸：站立，頭略后仰，雙手交叉于后腦(相當(dāng)于頭骨枕部粗隆)，頭頸部向上抬起，一張一弛，做30-50次，也可配合胸背部后仰，以移動脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位，從而放松關(guān)節(jié)。
2、往后觀望：雙手叉腰取站立姿勢，雙腳分開，與肩膀一樣寬，眼睛平行，頭和脖子反復(fù)左右轉(zhuǎn)動，活動范圍小而大，但不強制大幅度增加，也不用做太多次，通常是20-30次。椎動脈型頸椎病患者不宜進(jìn)行此項運動，否則可能導(dǎo)致跌倒。
3、與頸爭力：雙手放在腰上，雙腳分開與肩同寬，自然直立，反復(fù)做仰天俯地的活動。練習(xí)時，胸部應(yīng)保持靜止。抬起頭部時，應(yīng)盡可能高，能看到頭部上方的物體。降低頭部時，下頜應(yīng)盡可能靠近。運動范圍從小到大，從慢到快，取決于患者的耐受性。
4、頸項側(cè)彎：患者取站立的姿勢，雙手放在腰上，雙腳分開，與肩同寬。左右頸椎交替的做頸椎側(cè)彎的運動，需要反復(fù)做20-30次即可。
5、回頭望月：患者取站立的姿勢，雙臂叉腰，兩腳分開，與肩同寬，頭和脖子向后轉(zhuǎn)，看著月亮在自己身后的天空。左右交替，重復(fù)15-30次，它可以改善頸椎病患者有限的背部和旋轉(zhuǎn)。
6、前伸探海：取站立的姿勢，雙手放在腰上，雙腳與肩同寬，自然分開，頭和脖子向前伸，側(cè)身，向海的前部和底部窺視，仿佛在向海的底部窺視，左右交替，反復(fù)。練習(xí)時，動作要自然、連貫、輕柔，頭部和頸部要始終保持向前彎曲的姿勢。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頸椎病的癥狀，有上述癥狀要看看是不是頸椎病了，頸椎病患者，需要改變自己的坐姿和生活習(xí)慣，平時要護(hù)理好自己的頸部，要適當(dāng)?shù)幕顒幼约旱纳眢w。
