汗水中含有很多鐵元素,當長期劇烈運動出汗量較多時,就會導致鐵流失過度。并且劇烈運動后,對于紅細胞是有損傷的,而且肌肉也會受到一定程度的損害,會引發(fā)鐵質(zhì)的流失,從而導致貧血。
五、生活不規(guī)律
當人體承受精神和工作壓力較大時,就會出現(xiàn)體力消耗過度,睡眠質(zhì)量下降等情況,身體健康受到威脅,人體對鐵的吸收率降低,也會引發(fā)貧血。
六、飲食
如果生活中有偏食和挑食的習慣,或者是不愛吃肉,就會導致鐵吸收受到影響,長期下去就會出現(xiàn)缺鐵情況進而引發(fā)貧血。
一、動物性食物
1、動物肝臟:肝臟的含鐵量是高的,豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝都是很好的補血食材。
2、牛肉:貧血可以多吃牛肉,它的鐵和蛋白質(zhì)含量很豐富。
3、烏雞:這是很好的補血食材,貧血的人可以經(jīng)常煮烏雞湯喝。
二、蔬菜
1、菠菜:菠菜的鐵含量是很高的,貧血可以經(jīng)常吃菠菜。
2、莧菜:莧菜含有豐富的鐵元素,貧血的人要多吃。
3、南瓜:南瓜的營養(yǎng)是很全面的,它含有很多鐵元素、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素和氨基酸,是很適合貧血人群食用的食物。
三、水果
雖然水果的鐵含量不高,但維生素對鐵的吸收和利用有非常大的幫助。所以補充鐵的同時多吃水果是非常好的。
1、櫻桃:櫻桃含有較高的鐵元素,它所含的維生素a也是很重要的營養(yǎng)物質(zhì),貧血的人要多吃櫻桃。
2、黑桑葚:桑葚的鐵含量很高,它可以用于防治貧血。桑葚干也含有很多鐵,所以食用新鮮桑葚或者桑葚干都很好。
四、藥材
1、當歸:當歸是非常好的補血藥材,當歸燉雞很適合貧血的人食用。
2、紅棗:紅棗的補血效果是不用懷疑的,所以貧血的人可以用經(jīng)常吃紅棗。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么辦,貧血 是可以通過藥物治療的,藥物治療的效果比較好,此外患者在平時要注意身體健康,多吃一點能夠為身體補血的食物,不要有過度勞累的情況。