現(xiàn)在出現(xiàn)腰肌勞損的人可以說(shuō)是非常多的，尤其是在季節(jié)轉(zhuǎn)變的時(shí)候，大家總是會(huì)感覺腰部有疼痛的情況，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)腰肌勞損的原因有很多，有的是因?yàn)樯眢w機(jī)能減退，有的是因?yàn)榧膊∫蛩?，腰肌勞損的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)
多數(shù)腰肌勞損的患者，都會(huì)存在腰痛的問題，大家在有腰痛的癥狀后，會(huì)讓自己一直躺在床上，主要是認(rèn)為這種能夠有效的緩解腰肌勞動(dòng)帶來(lái)的疼痛感，不過(guò)大家需要知道，腰肌勞損帶來(lái)所導(dǎo)致的疼痛，其實(shí)也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)讓腰部肌肉放松。
二、物理治療
腰肌勞損的患者，有疼痛的癥狀，需要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，常見的就是按摩，這種方法能夠很好的緩解疼痛感，不過(guò)大家需要注意，這個(gè)方法只能暫時(shí)緩解疼痛的現(xiàn)象，患者在按摩的時(shí)候，應(yīng)該要尋找正規(guī)專業(yè)的地方。
三、睡硬床板
一些人在睡覺的時(shí)候，都喜歡睡比較軟的床墊，這樣會(huì)讓人們感覺到格外舒服，不過(guò)要知道人們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間的睡軟床墊，非常有可能會(huì)讓我們的腰部變形，所以對(duì)于有腰部勞損的人來(lái)講，大家應(yīng)該要睡硬床板，這樣能避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長(zhǎng)期讓自己使用，會(huì)帶來(lái)副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動(dòng)
在沒有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經(jīng)過(guò)治療后都可痊愈，但有時(shí)因治療不及時(shí)或處理方法不當(dāng)時(shí)，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長(zhǎng)期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動(dòng)過(guò)于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進(jìn)行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M(jìn)一步加重?fù)p傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時(shí)嚴(yán)重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過(guò)大，在腰椎正常活動(dòng)和負(fù)荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導(dǎo)致慢性腰痛。
