很多家長都擔心燈光不夠強，孩子讀書寫字時會看不清。實際上，眼科專家認為，現(xiàn)在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了!過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書、寫字時，可選擇能調(diào)節(jié)明暗度的燈，將亮度調(diào)到柔和為準?！ ?strong>5、圖書紙張和印刷方式過于精細
現(xiàn)在科學(xué)技術(shù)越來越發(fā)達，孩子所用的圖書印刷得也越來越精美，使用的紙張也越來越講究，這樣讓書本更具觀賞性，但這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛。銅版紙反光太強，晚上感覺尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫(yī)學(xué)上叫眩光，它使得人要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。
1、選擇良好的采光環(huán)境。讀寫應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進行，并結(jié)合閱讀字體大小進行調(diào)整，以避免眩光和視疲勞等。
2、減少電子產(chǎn)品的使用。近視發(fā)生發(fā)展的環(huán)境因素很關(guān)鍵，要減少如：電子產(chǎn)品如電腦、智能手機的使用等，形成良好的用眼習(xí)慣。
3、堅持做眼保健操。眼保健操可以迫使青少年學(xué)生暫時停止學(xué)習(xí)，是一種可以讓眼睛放松休息的方法。臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以較少調(diào)節(jié)遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助于延緩近視。另外，做眼保健操時要注意學(xué)生的手衛(wèi)生。
4、避免近距離工作。近距離工作被認為是影響近視發(fā)生發(fā)展的首位危險因素，與近視的發(fā)展呈正相關(guān)。除了近距離工作的總量外，近距離工作持續(xù)時間(>45分鐘)、閱讀距離(<20厘米)等也是近視的重要危險因素。
5、增加戶外活動。戶外活動是近視的一種保護因素。有臨床試驗證實戶外活動時間與近視發(fā)生率呈反比，每天2小時或者每周10小時的戶外活動能有效減低近視的發(fā)病率。因此，提倡在學(xué)齡前兒童時期就開始增加戶外活動時間，提倡青少年積極參加戶外活動，沐浴陽光，較少近距離長時間用眼。
6、糾正不良的讀寫習(xí)慣。寫字時歪頭、握筆時指尖距筆尖近(<2厘米)的青少年近視患病率較高，建議青少年養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，握筆的指尖離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6-7厘米)，書本離眼睛一尺(33厘米)，保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或者躺臥時閱讀。不要在晃動的公交車上閱讀。
7、保持平衡飲食。飲食對于預(yù)防近視也能起到一定的作用，特別是均衡飲食則顯得尤為重要。若果挑食偏食的人群，近視可能性會更大一些。因為挑食偏食會導(dǎo)致人體缺乏某些元素，如缺乏鉻、鈣等維生素均會影響視力。因此想要預(yù)防近視，一定要養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣，平衡飲食。
8、學(xué)校建立健全相關(guān)監(jiān)管制度。是學(xué)生視力健康管理的主要平臺，是溝通學(xué)生與家長的橋梁。應(yīng)按要求建立健全工作制度，開展學(xué)校日常視力健康管理相關(guān)工作。
9、家長要做好監(jiān)護的責(zé)任。近視的發(fā)生、發(fā)展是多因素引起的，堅持以預(yù)防為主，進行視力健康管理，接受群體干預(yù)和個體干預(yù)指導(dǎo)，在改善視覺環(huán)境、糾正不良視覺行為的同時，提高孩子自我抵御近視的生理潛能，接受近距離用眼的光學(xué)保護，才能預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了近視怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善近視的情況了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防近視出現(xiàn)，生活中要護理好自己的眼睛，多吃一點對眼睛比較好的食物，一旦出現(xiàn)了近視的情況要盡早的治療。
