很多家長(zhǎng)都擔(dān)心燈光不夠強(qiáng)，孩子讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)會(huì)看不清。實(shí)際上，眼科專家認(rèn)為，現(xiàn)在孩子看書(shū)、寫(xiě)字的燈光不是太暗，而是太亮了!過(guò)強(qiáng)的光線會(huì)使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來(lái)自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)，可選擇能調(diào)節(jié)明暗度的燈，將亮度調(diào)到柔和為準(zhǔn)。 5、圖書(shū)紙張和印刷方式過(guò)于精細(xì)
現(xiàn)在科學(xué)技術(shù)越來(lái)越發(fā)達(dá)，孩子所用的圖書(shū)印刷得也越來(lái)越精美，使用的紙張也越來(lái)越講究，這樣讓書(shū)本更具觀賞性，但這些精美的圖書(shū)也有可能傷害到孩子的眼睛。銅版紙反光太強(qiáng)，晚上感覺(jué)尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫(yī)學(xué)上叫眩光，它使得人要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。
1、選擇良好的采光環(huán)境。讀寫(xiě)應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行，并結(jié)合閱讀字體大小進(jìn)行調(diào)整，以避免眩光和視疲勞等。
2、減少電子產(chǎn)品的使用。近視發(fā)生發(fā)展的環(huán)境因素很關(guān)鍵，要減少如：電子產(chǎn)品如電腦、智能手機(jī)的使用等，形成良好的用眼習(xí)慣。
3、堅(jiān)持做眼保健操。眼保健操可以迫使青少年學(xué)生暫時(shí)停止學(xué)習(xí)，是一種可以讓眼睛放松休息的方法。臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以較少調(diào)節(jié)遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助于延緩近視。另外，做眼保健操時(shí)要注意學(xué)生的手衛(wèi)生。
4、避免近距離工作。近距離工作被認(rèn)為是影響近視發(fā)生發(fā)展的首位危險(xiǎn)因素，與近視的發(fā)展呈正相關(guān)。除了近距離工作的總量外，近距離工作持續(xù)時(shí)間(>45分鐘)、閱讀距離(<20厘米)等也是近視的重要危險(xiǎn)因素。
5、增加戶外活動(dòng)。戶外活動(dòng)是近視的一種保護(hù)因素。有臨床試驗(yàn)證實(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間與近視發(fā)生率呈反比，每天2小時(shí)或者每周10小時(shí)的戶外活動(dòng)能有效減低近視的發(fā)病率。因此，提倡在學(xué)齡前兒童時(shí)期就開(kāi)始增加戶外活動(dòng)時(shí)間，提倡青少年積極參加戶外活動(dòng)，沐浴陽(yáng)光，較少近距離長(zhǎng)時(shí)間用眼。
6、糾正不良的讀寫(xiě)習(xí)慣。寫(xiě)字時(shí)歪頭、握筆時(shí)指尖距筆尖近(<2厘米)的青少年近視患病率較高，建議青少年養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，握筆的指尖離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6-7厘米)，書(shū)本離眼睛一尺(33厘米)，保持讀寫(xiě)坐姿端正，不在行走、坐車或者躺臥時(shí)閱讀。不要在晃動(dòng)的公交車上閱讀。
7、保持平衡飲食。飲食對(duì)于預(yù)防近視也能起到一定的作用，特別是均衡飲食則顯得尤為重要。若果挑食偏食的人群，近視可能性會(huì)更大一些。因?yàn)樘羰称硶?huì)導(dǎo)致人體缺乏某些元素，如缺乏鉻、鈣等維生素均會(huì)影響視力。因此想要預(yù)防近視，一定要養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣，平衡飲食。
8、學(xué)校建立健全相關(guān)監(jiān)管制度。是學(xué)生視力健康管理的主要平臺(tái)，是溝通學(xué)生與家長(zhǎng)的橋梁。應(yīng)按要求建立健全工作制度，開(kāi)展學(xué)校日常視力健康管理相關(guān)工作。
9、家長(zhǎng)要做好監(jiān)護(hù)的責(zé)任。近視的發(fā)生、發(fā)展是多因素引起的，堅(jiān)持以預(yù)防為主，進(jìn)行視力健康管理，接受群體干預(yù)和個(gè)體干預(yù)指導(dǎo)，在改善視覺(jué)環(huán)境、糾正不良視覺(jué)行為的同時(shí)，提高孩子自我抵御近視的生理潛能，接受近距離用眼的光學(xué)保護(hù)，才能預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了近視怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善近視的情況了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防近視出現(xiàn)，生活中要護(hù)理好自己的眼睛，多吃一點(diǎn)對(duì)眼睛比較好的食物，一旦出現(xiàn)了近視的情況要盡早的治療。
