現(xiàn)在人們的飲食可以說(shuō)是越來(lái)越豐富的，如果在平時(shí)大家沒(méi)有及時(shí)的控制自己的飲食，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)高血脂，這是導(dǎo)致高血脂常見(jiàn)的一個(gè)原因。身體的血脂升高，會(huì)帶來(lái)很大的危害，也會(huì)影響身體的健康，高血壓要怎么辦呢?高血脂要患者要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、限制總能量
隨著人們年齡的增加，身體中的新陳代謝能力也就會(huì)變得越來(lái)越慢了，所以在平時(shí)大家應(yīng)該要吃一些能夠幫助人體消化的食物，每天都應(yīng)該要控制好攝入主食的量，大家好需要常吃蔬菜和水果，這樣能夠很好的改善高血脂的癥狀。
2、優(yōu)化生活方式
對(duì)于得了高血脂的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要特別注意自己平時(shí)的生活習(xí)慣，大家需要經(jīng)常去外面做一些運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、快走等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能夠有效的強(qiáng)化身體、幫助脂類代謝，還可以很好的提高自身免疫力，所以高血脂的患者需要運(yùn)動(dòng)。
3、保持一個(gè)健康的心情
生活中人們應(yīng)該要保證一個(gè)良好的心情，這樣對(duì)于治療或是改善疾病有很多的好處，大家需要有一個(gè)積極向上、快樂(lè)的心情，這樣不但心情變好了，還能夠幫助人體的代謝，也有助于脂類的代謝，能夠讓高血脂的癥狀遠(yuǎn)離我們。
4、戒煙戒酒
據(jù)科學(xué)研究調(diào)查，經(jīng)常吸煙或者是經(jīng)常喝酒的人，很容易導(dǎo)致血脂代謝紊亂，從而導(dǎo)致血脂升高，所以，如果能夠戒煙戒酒，對(duì)降低血脂是特別有幫助的。
5、喝茶
據(jù)科學(xué)研究表明，幾乎所有的茶都有降血脂的功效，只不過(guò)因?yàn)椴璧钠贩N不同，降血脂的能力也有不同，高血脂患者平常可以多喝一些茶葉，這樣對(duì)于降血脂特別有好處。尤其是綠茶，效果更佳。不過(guò)千萬(wàn)不能喝的太多，否則會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，從而影響第2天的生活。
6、多吃降脂的新鮮水果
許多水果都有降血脂的功效，比如獼猴桃、梨還有蘋果等。蘋果是我們經(jīng)常忽略的一種水果，它雖然價(jià)格低廉，但是對(duì)于身體的好處特別多，蘋果含有一種膳食纖維，可以帶走身體里面多余的膽固醇，從而降低血糖。所以，血脂高的人可以多吃一點(diǎn)它。
1、遺傳
高血脂有一定的家族遺傳傾向，這和遺傳基因發(fā)生缺陷有關(guān)，特別是跟甘油三酯和膽固醇代謝有關(guān)的基因發(fā)生缺陷。
2、缺乏一定運(yùn)動(dòng)
經(jīng)過(guò)研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)的人血脂含量比較高，增加患高血脂癥風(fēng)險(xiǎn)。保持適度運(yùn)動(dòng)能消耗體內(nèi)多余的熱量，分解體內(nèi)脂質(zhì)，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂含量。
