現(xiàn)在人們的飲食比較豐富,人們能吃的東西也有很多,飲食不當是引起人們高血脂常見的原因,身體一旦出現(xiàn)了高血脂會有很多的危害,也會存在一些癥狀,這個時候要怎么辦呢?高血脂的患者要注意自己的飲食,吃什么比較好呢?
1、限制總能量
隨著人們的年紀增長,身體當中新陳代謝的能力也會變得比較差,所以大家在平時應該要盡量吃一些容易消化的食物,主要是因為消化食物的能力會變差,人們應該要控制每天攝入主食的含量,大家在平時也應該要多吃蔬菜水果,這些有利于消化的東西。
2、優(yōu)化生活方式
發(fā)現(xiàn)自己有高血脂的癥狀,人們應該要注意自己的飲食習慣,生活中大家應該要經常去做運動,常見的就是慢跑、快走等,這樣不但能夠有效的強化身體,還可以幫助脂類代謝,適當?shù)倪\動還能夠提高自身免疫力,對我們的身體非常好。
3、保持一個健康的心情
大家在平時應該要保證良好的心情,要知道一個好的情緒對我們的疾病有很好的緩解效果,所以人們應該要有積極向上、快樂的心態(tài),良好的心態(tài)不但能夠幫助身體的代謝,還能夠幫助脂類的代謝,能夠很好的改善高血脂癥狀。
4、戒煙戒酒
據(jù)科學研究調查,經常吸煙或者是經常喝酒的人,很容易導致血脂代謝紊亂,從而導致血脂升高,所以,如果能夠戒煙戒酒,對降低血脂是特別有幫助的。
5、喝茶
據(jù)科學研究表明,幾乎所有的茶都有降血脂的功效,只不過因為茶的品種不同,降血脂的能力也有不同,高血脂患者平??梢远嗪纫恍┎枞~,這樣對于降血脂特別有好處。尤其是綠茶,效果更佳。不過千萬不能喝的太多,否則會導致晚上睡不著,從而影響第2天的生活。
6、多吃降脂的新鮮水果
許多水果都有降血脂的功效,比如獼猴桃、梨還有蘋果等。蘋果是我們經常忽略的一種水果,它雖然價格低廉,但是對于身體的好處特別多,蘋果含有一種膳食纖維,可以帶走身體里面多余的膽固醇,從而降低血糖。所以,血脂高的人可以多吃一點它。
1、飲食:飲食不健康,經常吃脂肪含量過高或過于油膩的食物。比如肥肉和油炸的垃圾食品。長期以往會讓血漿中的脂質變多,形成高血脂。